距离2025重庆市考出成绩还有2天！
在重庆市公务员考试中，体能测试（简称“体测”）一直是众多考生的“拦路虎”。数据显示，2024年公安岗体测淘汰率高达35%，而今年的体测改革更是让竞争形势变得异常严峻。
2025年重庆公务员考试体测政策迎来重大变革——体测比例收紧、“淘汰无替补”！这意味着一旦体测不合格，考生将直接出局，没有任何递补机会。岗位竞争瞬间白热化。那么，问题来了：你的岗位是否需要体测？如果需要，又该如何在短短20天内从体能小白逆袭为轻松达标的体测高手呢？
重庆市公务员这些岗位都要体测根据2025年重庆公务员招录公告及其报名指南的要求，公安人民警察、监狱戒毒人民警察、司法警察以及部分行政执法类职位将进行体能测评。
其中警务技术职位免于测查1000米（男）/800米（女）跑项目。通过职位表也可以看出，只要你的岗位设置得有体测比例，就必须要参加体测。
体能测评合格人员按面试比例要求进入面试。也就是说，如果你的岗位要求体测，你必须参加体测且测评合格，才有资格进入面试。
切忌后知后觉，请务必重视体测（一）2024官方数据，淘汰率逐年飙升！
重庆公务员的体测包含纵跳摸高、4*10米往返跑、男子1000米/女子800米长跑三项，只要其中一项不合格即被淘汰。
从往年的情况来看，重庆公务员体能测评较为严格，淘汰率较高。2024年，长寿的淘汰率为27%；开州的淘汰率为22%；石柱的淘汰率为30%；南川的淘汰率为24%。由此看来，部分区县超五分之一的人将在体测环节被淘汰。
石柱县2024公务员体测成绩表（部分截图）
（三）备战时间紧迫，不足10天！
2025重庆公务员的4月16日公布笔试成绩，现场资格复审的时间为4月18日至25日，体能测评时间为4月19日至25日，与此同时，考生还需准备4月26-27日的面试，各个环节时间相邻较近，时间紧迫，考生们必须抓紧时间，合理安排训练计划，确保在体测前达到最佳状态。
重庆公务员体测，何时进行？在哪里进行？2025年重庆公务员体能测评时间为：4月19日-25日。
考场要选择标准的体能测评场地，一般设置在当地学校或者体育场。官方也会在出成绩当天发布各区县体能测评时间及具体考场安排。
以下为2024年重庆公务员体测安排表，可参考：
重庆市公务员体测项目标准全解析重庆公务员体能测评项目有三项，包含：10米×4往返跑、男子1000米跑/女子800米跑、纵跳摸高。体能测评中，先测对体能消耗较小的项目，后测对体能消耗较大的项目。接下来，我们来逐一了解每个项目的测评情况。
（一）纵跳摸高
纵跳摸高主要测试肌肉爆发力，通常在室内场地测试。如选择室外场地测试，需在天气状况许可的情况下进行。
2.合格标准男子≥265厘米，女子≥230厘米，视为合格。测试不超过3次，1次达标及为合格。
（二）10米x4往返跑
1.测试方法
测评次数不超过2次，1次达标即为合格。
2.合格标准
（三）中长跑（男子1000米，女子800米）
中长跑主要测试肌肉耐力和心肺功能，测试场地选择400米标准田径跑道。
1.测试方法受测者分组测，每组不得少于2人，用站立式起跑。当听到口令或哨音后开始起跑。当受测者到达终点时停表，终点记录员负责登记每人成绩，登记成绩以分、秒为单位。中长跑的测评次数为1次。
2.合格标准
体测训练指南，前期可做这些准备！（一）纵跳摸高
要在短时间内提高纵跳摸高的能力，可从加强腿部力量、提高爆发力、改善跳跃技巧、增强身体协调性以及进行针对性训练等方面入手。
（二）10米x4往返跑
对于10米×4往返跑，考生需要注重反应速度和灵活性的训练。平时可以采取跳绳、跳台阶、负重起蹲等训练方法提高腿部的爆发力，同时，通过练习对突然出现的信号或突然改变的信号做出应答反应，提高反应能力和身体的协调动作。在训练过程中，要注意起跑时的姿势和途中跑的稳定性，以及转身和换木块时的技巧。
（三）中长跑
1.渐进式训练
2.保持正确的跑步姿势
3.掌握呼吸技巧
在整体的训练过程中，考生还需要注意以下几点：1.热身和拉伸：每次训练前要进行充分的热身运动，活动开关节和肌肉，避免受伤。训练结束后，要进行适当的拉伸运动，放松肌肉组织，避免形成运动劳损。
2.合理安排训练时间：根据个人的实际情况和体能状况，合理安排训练时间和强度。避免过度训练导致身体疲劳和受伤。
3.科学饮食：在训练期间，要保证充足的营养摄入和休息时间，以促进身体的恢复和成长。同时。合理、健康的饮食可以帮助考生在短时间内减轻体重，提高体能表现。
4.心态调整：保持良好的心态，积极面对训练中的困难和挑战。相信自己通过努力一定能够顺利通过体测。
5.保持身体健康：在准备体测期间要保持身体健康，感冒、发烧等情况也是阻碍这一项成绩的很大因素。
体测不合格＝无缘面试！体能测试是重庆公务员考试中至关重要的一环，而2025年的体测环节竞争更是异常严峻。20天是体能提升的黄金窗口期，最后5天的无效训练占比可能超过60%。考生们必须抓住这20天的时间，全力以赴进行训练。
