怀孕35周，检查结果为缺铁性贫血，吃什么可以补铁？

缺铁性贫血是孕期较为常见的并发症之一，轻微缺铁性贫血可采用“食补”，多吃些铁含量丰富的食物即可。但是严重情况也可导致子宫内贫血，需遵医嘱适当进行药物治疗。

一般情况下，缺铁大概有以下三方面原因：

1.孕妈自身铁元素过少

不少孕妈在日常生活中很少摄入肝脏，瘦肉等铁含量丰富的食物。随着社会不断进步，女孩们对自己的身材体型要求也越来越高，而节食也成了最简单有效的手段之一。身体长期处于“节食”状态，很容易造成自身铁元素过少。

2.孕期胎儿的迅速发育

由于孕期胎儿的快速成长发育，对母体铁的需要量直线增加，铁的“供不应求”直接导致缺铁性贫血成为孕期常见的并发症之一。

3.日常缺乏铁元素补给

挑食是很多缺铁性贫血孕妈的共性，不注重全面合理的饮食习惯，很容易造成缺铁性贫血现象。

孕妈们该如何解决这一问题呢？其实从饮食方面入手不失为一个行之有效的好办法。

1.肝脏

由于肝脏通常比肉类更难保存，所以超市里也越来越难买到这类食材。肝脏可是名副其实的“补铁小能手”，它不仅含有丰富的铁元素，更有促进血液功能的磷，对缺铁性贫血有很大帮助。

2.瘦肉

虽然瘦肉口感不如五花，但是其中的铁元素含量却远远胜于五花等肉类。想要补铁的话，食谱里可别少了它。

3.蛋黄

相比于肝脏和瘦肉，蛋黄既容易烹饪，又含有不低的铁元素，更重要的是蛋黄中含有丰富的卵磷脂。在给孕妈补充铁元素的同时，丰富的卵磷脂更能促进胎儿的大脑发育，简直是一举两得的选择。

4.黄豆制品

每100mg黄豆内含有11mg铁元素，且7%的可吸收率远高于米面。所以孕妈不妨多食用黄豆制品，例如豆浆，豆腐，豆腐皮等。

5.菠菜

菠菜之所以能在众多蔬菜中占有重要位置，就是因为它的铁元素远远高于其他蔬菜。

6.维生素c

维生素c虽然不能直接补充铁元素，但是它可以有效促进铁元素的吸收和利用。建议孕妈可以在补充铁元素的同时，搭配一些维生素c含量丰富的水果，例如：柚子，橘子，柠檬等。