春分后生病不舒服，大多数是自己吓自己
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2025-03-26 04:22:49
春分后生病不舒服，大多数是自己吓自己节气养身记 节气养身记 2025年03月25日 14:41 安徽
身体变差的元凶？或许是焦虑恐惧！
大家有没有这种感觉，一旦紧张害怕，身体就容易出状况。中医里有句话叫“怯者则着而为病”，意思就是胆怯的人更容易生病。其实，情绪对身体的影响远比我们想象的大。
中医有“五志伤五脏”的说法：
• 怒伤肝：爱生气的人，甲状腺容易出问题。
• 喜伤心：过于激动的人，心血管健康可能受影响。
• 忧伤肺：悲伤时，肺气会收紧，呼吸都不顺畅。
• 思伤脾：多思多虑，肠胃功能会紊乱。
• 恐伤肾：经常担惊受怕，人会没血色，精神萎靡。
所以，我们要把精力用在刀刃上，好好养身体。我们有几点建议：
放宽心
对未来焦虑恐惧，其实于事无补。对于不可控的事，我们尽力而为就好，保持乐观心态接受一切结果。
休息好
• 早睡：晚上11点前入睡，让身体像充电一样，第二天才能活力满满。
• 提高睡眠质量：睡不好主要是气血不沉降。睡前可以推腹、推肝经、金刚坐，帮助气血下行。
补营养
• 少吃：别把身体当垃圾桶，每餐7-8分饱即可。
• 吃好：保证摄入足量蛋白质，比如鱼、肉、奶、豆、坚果等。很多人不关注饮食健康，长期下来身体就像缺水的树根，干枯无力，还容易焦虑紧张。
静下来
现代人熬夜、饮食辛辣油腻、过度使用电子设备，身体容易失衡。多做“阖”的运动，比如八段锦、打坐、金刚功，或者接触大自然，让身心静下来。
养精神
古人说“一份精神一分财”，精气神足的人，干劲动力都足。要学会接纳自己的情绪，该发泄时就发泄，不要压抑自己。
养生是个长期过程，大家可以从这几点做起，慢慢调整，让身体和精神都处于良好状态。
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