不知道你有没有留意，好像女性比男性更容易关节痛。像骨关节炎和类风湿关节炎，就更偏爱女性，尤其是中老年女性，除了生理性因素外，也和女性经常做家务有一定关系。其实，经常做家务的女性，还容易手腕痛、手肘痛、肩痛，要小心以下三种疾病。

居家女性许多劳动为重复性动作，常被三种关节病困扰

（一）居家女性手腕痛，请小心腱鞘炎！

腱鞘炎，顾名思义，就是腱鞘发炎。腱鞘是什么呢？肌腱大家应该知道，腱鞘就是套在肌腱外面的一种双层套管样的、密闭的滑膜管，好比剑鞘对宝剑起保护作用，腱鞘的作用就是保护肌腱，同时提供固定、润滑，让肌腱能顺利牵拉关节完成活动。

腱鞘主要位于手、足关节肌肉长腱的周围，手部的腱鞘发炎，常导致手腕桡侧（靠近拇指一侧）疼痛，也叫桡骨茎突腱鞘炎。患病后，会导致在抓握和弯曲手腕等动作时，桡侧疼痛加重。

腱鞘炎也叫“妈妈手”，居家女性易患此病

为什么会发生腱鞘炎呢？其实主要原因还是劳损，像手腕，就是经常运动的关节，如果经常做手腕的重复性动作，就容易导致肌腱和腱鞘过度摩擦发生损伤，进而引起炎症。所以你就知道，为什么居家女性容易得腱鞘炎了，因为做家务（洗碗、摘菜等），有大量手腕的重复性动作，导致了腱鞘损伤。此外，像经常从事球拍类运动的人、用电脑打字的人，也属于腱鞘炎高发人群。因此，腱鞘炎也被称为“妈妈手”“键盘手”！

【腱鞘炎怎么治？】

关于腱鞘炎的治疗，主要有以下方法：

①休息和活动调整——出现手腕疼痛，要第一时间让手腕放松、休息，别继续活动，然后迅速就医，查明原因。如果手腕痛是腱鞘炎导致的，那就要做好长时间休息的准备，把需要活动手腕的工作或劳动停一停，给腱鞘损伤恢复的机会。这期间，可以通过专业的康复运动或理疗来帮助减轻炎症、缓解疼痛，促进腱鞘损伤的恢复，如温热治疗、针灸等，但一定在专业医生指导下进行。同时，还要加倍注意手腕关节的保暖和保护。②药物治疗——对于休息、理疗仍然无法缓解的疼痛，必要的时候，要采取药物干预，常用非甾体抗炎药，如扑热息痛、布洛芬等，但要注意药物不良反应，尤其是胃肠道反应，不可过量、不可同时服用两种以上、不可空腹等，如果导致显著的胃痛，则要停药。③固定治疗——对于症状较重的患者，还可以使用夹板或绑带固定手腕，起到一个限位和保护的作用，避免不受控制的活动导致损伤加重。④注射治疗——对于疼痛剧烈且口服药无法缓解的患者，像有些严重的患者，可能痛到无法休息，这时候可能需要封闭治疗。⑤手术治疗——对于保守治疗无效，病情严重的患者，还可能需要药物干预。

腱鞘炎经久不愈会对生活造成极大干扰

（二）居家女性手肘痛，请小心网球肘！

网球肘，又叫肱骨外上髁炎，发病原因其实和腱鞘炎类似，是一种可能因过度使用肘部肌肉和肌腱而导致的疾病。之所以叫网球肘，是因为打网球的人，肘部肌肉和肌腱容易损伤，从而患病。当然，在现实生活中，经常打网球的人并不多，大部分网球肘患者并不打网球，而是做重复的肘部运动引起劳损所致，居家女性就在其中！

居家女性，在做切菜、削皮、拖地等劳动的时候，肘关节频繁做重复性的动作，肌腱就容易劳损，然后发炎，继而疼痛。网球肘的主要疼痛部位，一般附着于肘部外侧骨性隆起上的硬质索样前臂肌肉组织，也就是肌腱，疼痛也可能扩散到前臂和手腕，还可导致手臂无力，无法完成抓握物体、旋转门把手等动作。

网球肘是肘部肌腱损伤所致

【网球肘怎么治？】

网球肘与腱鞘炎在治疗思路上是相似的，主要方法如下：

①自我治疗——首先，要减少弯曲肘部的活动，避免损伤加重。在炎症急性期，可采取冰敷的方法帮助止痛。②药物治疗——通过休息和冰敷等方法，仍然无法缓解疼痛，要考虑短期使用抗炎止痛药，如非甾体抗炎药，来减轻疼痛和炎症，让肘关节恢复一定的活动能力，减少关节挛缩的风险以及对正常生活的影响。③物理治疗——除了通过药物止痛，还可以采取温热治疗、针灸等方法，在炎症急性期过去后，还应在医生指导下进行适当的伸展运动。④使用护具——有些患者可能需要使用肘部或前臂支具来帮助缓解症状。⑤注射治疗——如果经过6~8周的治疗症状仍未改善，且疼痛严重口服药效果不佳的患者，医生可能会建议使用封闭针治疗，来帮助减轻炎症。⑥手术治疗——同样，经保守治疗始终无法缓解，病情严重的患者，可能需要外科干预。

居家女性也常收到网球肘的困扰

（三）居家女性肩膀痛，请小心肩周炎！

这里的肩周炎，咱们主要指“冻结肩”，高发于50岁左右的年龄，也叫“五十肩”，这个病，女性的发病率也是高于男性。

肩周炎的风险因素，其实非常多，像肩关节损伤、长期制动、糖尿病、甲状腺功能异常、神经系统病变、内分泌紊乱、心理疾患等等，都可能导致肩周炎发病。然后，导致肩关节周围组织僵硬、疼痛、活动受限。

一般来说，肩周炎会经历三个阶段：

疼痛期——肩部疼痛剧烈，随着时间推移而加重，夜间疼痛往往更严重，因疼痛导致肩关节活动受限。冻结期——疼痛可能减轻，但肩关节的僵硬感加重，使患者难以完成日常活动。恢复期——肩关节的活动功能开始改善，逐渐恢复正常。

肩周炎的每个分期时间由患者具体情况而定

肩周炎，其实具有自限性，也就是说，如果多休息，做好家庭治疗，一般都可以慢慢恢复。但是，患者往往就是因为过度劳动等原因导致患病，患病后恐怕也得不到充分的休息，自我治疗的效果差强人意，如果不采取医药干预，那么疾病的周期会延长，也不排除因病情加重遗留永久性功能障碍的可能。

所以，对于肩周炎还是不能忽视，得通过规范的治疗来保护关节功能。

【肩周炎怎么治？】

肩周炎的治疗，和以上两种关节病的治疗相似。

①休息——首先就是要多休息，尤其要避免拎举重物的动作，以免导致肩关节损伤加重。②物理治疗与药物治疗——事实上，对于肩周炎的治疗，采用物理治疗与非甾体抗炎药相结合的方法，比单纯使用非甾体抗炎药更有效。物理治疗包括温热治疗、运动治疗等，也可以结合中医针灸、小针刀等疗法。③注射治疗——同理，对于生活治疗、药物治疗、物理治疗等无法缓解的疼痛，必要时可采取封闭治疗，来减轻炎症和疼痛，让患者恢复一定的生活自理能力。④手术治疗——同理，对于病情严重，保守治疗无效，以及可能遗留永久性功能障碍的患者，必要时进行外科干预。

肩周炎虽然具有自限性，但病情延误可造成不可逆的肩关节功能障碍