第一阶段：对自己婚姻的抱怨阶段。在这一阶段，你会觉得婚姻生活不如意，老公不体贴，孩子不懂事，父母也烦人。你会觉得生活没有意思，没有乐趣，于是就开始寻找精神寄托。这时候，往往就会出现一个对你嘘寒问暖的人，他会在你需要关心的时候给你关心，让你感觉很温暖。于是你开始享受这种被人关心的感觉，甚至开始享受这种精神出轨的感觉。

第二阶段：对婚外情的冲动阶段。在这一阶段，你会觉得外面的世界很精彩，外面的男人很温柔。你会被外面的男人的各种甜言蜜语所打动，觉得他才是懂你的那个人。你会开始期待与他的每一次见面，每一次聊天，甚至开始幻想未来的生活。这个时候，你可能会忽略了他的缺点，甚至开始为他找借口。你会觉得你们之间有说不完的话，做不完的事，而这一切都是在你与丈夫之间的生活中所缺乏的。

第三阶段：婚外情走向现实的阶段。在这一阶段，你会发现自己与丈夫之间的感情受到了影响，你开始感到内疚和不安。同时，你也会发现外面的世界并不像你想象的那么美好，外面的男人也有他的缺点和问题。你会开始思考，这样的关系到底还能维持多久？你会开始担心，如果被发现，后果会是什么？

第四阶段：婚外情中痛苦煎熬的选择阶段。在这一阶段，你会面临一个艰难的选择：是继续这段婚外情，还是回归家庭。你会意识到，婚外情终究是不道德的，伤害的不仅是自己的家庭，还有别人的家庭。你会开始为自己的行为感到后悔，为自己的家庭感到担忧。你会开始思考，如何才能让自己的生活回到正轨，如何才能弥补自己犯下的错误。

如果你现在正处于婚外情的第二个阶段，还没有完全沉沦，请你及时止损，悬崖勒马，回头是岸。