“婚后的男人易发福”这句话在很多中年男子身上得到了应验，每天把减肥挂在嘴边但是迟迟没有付诸于行动，在今年春天终于算是跑起来了。跑步算是门槛低且简单高效的减肥方式了，初期建议3-5KM左右即可，运动时长控制在半小时左右，同时配合跑前热身及跑后舒展可以让整个节奏更容易科学合理。为了让自己的坚持有理有据，我选择购买运动手表来统计自己的运动日志，多年前热衷骑行，我和身边朋友都选择了几千元的佳明码表+手表组合，婚后的开销变大，在千元预算我选择了宜准专注者R7，作为马拉松唯一指定用表，自带GPS和海拔统计，数据可信度更高。

方方正正的简约包装上可以看到宜准专注者R7的渲染图，“专注 真跑者”亮明了身份。

之前一直戴着黑色的手表，这次选了白色，黑底+金色边框+白色表带看上去质感还不错。表盘直径为44mm，尺寸来说比较适合男性跑者，虽然表盘略大，但是重量很轻。机身部分使用了不锈钢+纤维增强聚碳酸酯材料，后者有点类似陶瓷的质感，上手之后也并不是冷冰冰的，而是比较温润的触感，亲肤+1。

表带材质为轻量化液态硅胶，质感表现柔韧，打孔相对密集且数量可观，可以迎合大部分人的手腕。我的手腕偏细，佩戴的时候需要锁定中上孔位佩戴，目测220斤巨胖或者90斤排骨都可以舒适佩戴。

2个按键布局可以极大的简化操作，上面的滚轮按键可以用于翻页，直接按下则是确定；下面的按键为返回键。屏幕并不带触摸功能，纯物理按键操作的方式在跑动中要比触控来的靠谱。

背面中心部分是宜准最新的四通道光学心率模组、充电触点位于右侧。

手表自重仅有29g，可以满足轻松佩戴，这几天戴着手表再没摘下来过，表盘和表带与皮肤的贴合部分也没有不适感，整体佩戴感受概括为五个字：很轻很舒适。

宜准R7的表盘使用了第三代康宁大猩猩玻璃，这款玻璃的莫氏硬度达到了9级，防刮耐摔的性能也不错，用于运动手表非常可靠。

屏幕部分采用了MIP半反半透的户外专用显示屏，在正午户外也能清晰看清屏幕上显示的内容，弱光环境下的观感也很清晰。240x240分辨率的实际显示效果比预期要好很多，字符及图标的边缘显示效果非常锐利。上面的滚轮按键滚动没有段落感，不过下压的时候会有明显的反馈，较大的尺寸为操作带来了便利；下面的按键触发手感和大按键一致。

下载安装“宜准跑步”App之后注册账户即可开启设备添加。App的界面设计非常简洁，底部分为4个板块：首页、设备、运动、我的。

首页部分可以显示运动时长、运动步数、热量消耗、运动记录，中间部分则是运动计划设定，底部可以看到当前体力、身体最大摄氧量、心率、乳酸阈值，此外还有全马和半马的成绩预测。别说全马，半马对我来说也是一道鸿沟，继续努力吧！

设备界面可以设置信息同步，天气、AGPS都明确的用图表标注了。睡眠监测、闹钟、运动菜单、来电提醒、消息提醒、久坐提醒等等都涵盖了，其中的“高原提醒”对于前往高海拔地区游玩的人来说非常实用。

运动界面很直观的可以看到4个板块：跑步、徒步、健身、骑行，不过这还没完，打开手表的运动列表你会发现更多运动方式。

宜准R7的定位表现精准可靠，采用了双频GPS+北斗+GLONASS+GALILEO+QZSS全球五大卫星定位系统，此外还可以配合AGPS辅助定位，在空旷的户外大约8秒左右就能完成定位。上图是我在窗边的搜星测试，可以看到在室内也可以完成定位，不过搜星定位时间也会相应延长，整体表现还是不错的。

宜准R7的续航部分表现比之前用过的所有智能手表都要好很多，在开启自动抬腕亮屏、GPS自动、睡眠监测开启的情况下，从开箱的72%电量佩戴一周之后还有42%，这续航表现是真的顶！充电部分没有给到磁吸，不过这个无伤大雅，毕竟还要顾及手表的整体的轻量化。

宜准R7的运动监测数据多达数页，其中除了常规的心率、补品、功率、时间、海拔之外还可以提供有氧/无氧/配速/圈配速/圈距离等信息，整体功能素质确实专业。

正常我都是早上1.5km早上3km来规划，跑步当中最烦的就是手机无处安放，更何况我日常都是两部手机出行。好在宜准R7自带了GPS，所以可以脱离手机统计运动轨迹。运动结束之后连接手机就可以看到自己的运动数据了，其中的内容都有明确分类，可以很直观的查看分析。

降费没有头绪的可以在手机菜单里开启“燃脂跑”，此时表盘顶部显示心率，中间为燃脂卡路里消耗，底部则是总体能量消耗和当前时间。不过有一点需要注意的是燃脂跑需要把心率控制在140-160之间，除了这个区间之外的运动并不会统计在燃脂跑当中。

最近山东大部分地区持续40℃高温，只能短距离自由跑，在低配速情况下完成刷圈后可以看到详细准确的数据：用时、平均心率、平均功率、平均步频、平均步幅、消耗热量、总步数都会详细的显示。对于跑者来说，运动手表的功能性并不重要，更重要的是具备参考价值的数据。

我目前用的最多的就是“户外间歇跑”，跑累了就减慢脚步慢走配合扩胸还有伸展运动，这样跑下来的好处就是不累，但是心率可以维持在燃脂跑的标准范围内，总觉得这样才能最大效率燃脂，不知道我这么做对不对，在这里还希望可以得到运动大佬的指点，感激不尽！在十几天的坚持下也是终于把最大制氧量给提上来了，天天运动天天进步。

虽然定义跑者专业手表，但是我觉得宜准R7对于运动无所下手的跑步新人更加友好，专业的参数显示和数据指导可以帮助我们科学的运动，在功能查找设定上的操作很便利，续航的表现非常出色。虽然屏幕的显示并不艳丽，但是清晰度真心没得说。如果你之前习惯了普通的智能手表，那么宜准R7缺失的NFC可能是最大的遗憾，但是瑕不掩瑜，就运动而言，宜准R7确实更为专业。