很多年轻的朋友，由于工作原因，或酷爱电子游戏，经常一坐就是几个小时， 长此以往会有四大危害，也许正在侵蚀你的健康。

第一、体重增加

久坐少动，机体的代谢水平下降，不能消耗我们吃进去的营养物质，如糖类和脂肪，在身体里累积，体重增加；肌肉缺少活动，失去活力，逐渐萎缩，会引起代谢综合症。

第二、血糖、血脂升高

长期久坐少动，导致体内脂肪组织增加，肌肉细胞体积减少，而肌肉活动是机体吸收、分解代谢而消除葡萄糖和脂肪的重要途径。血糖升高后刺激胰岛素分泌强制性降低血糖，久而久之，加重胰腺负担，影响胰岛素敏感性，诱发糖尿病。

第三、形成血栓

久坐不动，由于体位和重力作用，下肢静脉系统滞留大量血液，缺少肌肉活动的挤压，不能回流心脏，容易导致下肢静脉曲张，脚踝水肿，形成静脉血栓，轻则堵塞静脉，加重淤血，重则血栓流经全身，导致脑梗、心梗和肺动脉栓塞等炎症并发症。

第四、椎间盘损伤

坐位时，腰椎弧度长时间前屈，椎间盘受压不均匀，间盘结构破坏，造成椎间盘突出只是迟早的事。

上述久坐少动的危害，请不要不以为然，建议久坐1小时以内，至少起身活动5－10分钟，做一下四种活动和背伸运动。

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