今天有粉丝朋友问我 这几天怎么没见你发视频，我说这几天有点懒 ，确实这几天偷懒，躺平 不想干 早晨一起来 在想要不要发视频的时候，大脑里自卑消极失败的那套情绪就开始运作，说，别录了也没人看，你的作品就几百的播放量，你又不火，有不赚钱，于是我被情绪打败了。 如果我换个方式，暗示自己，我是天才，作品不火，是因为我的作品认知墙太高了，大多数的人个子矮 够不着 火的是那些院墙矮的东西。 像我这样的天才注定会爆发 这些表扬自夸迷之自恋的话，不一定是事实，但是说完之后，你会感到心灵能量真的好了很多。 每天花时间去做正面的心理建设 就是狠狠夸自己 不断地找优点 不断地讲自己怎么好 这样你就有激情去做事情。 相反，你如果总是想等到状态好，精力好，有灵感的时候才去做，那么就是三天打鱼两天晒网 状态是行为干出来的，不是等出来的。当你真真实实去做，你的行为表演就可以产生情绪。等出来的状态不稳定，遥遥无期，而且造成习惯性逃避困难，习惯性懒散、找借口 比如你心情不好、耷拉脑袋，有气无力，但是你强迫自己打起精神，昂首挺胸地走路，这个时候你就会发现情绪，突然好起来，之前那些懒散痛苦压抑都消失了。 做事情我们用定量法，不管好不好，每天都定量的去做。 看过一个心理实验，三组人，徒步去同一个目的地，第一组，每天规定走多少，走到了就停下来休息，不管天气好坏都走这么多；第二组，天气好的时候多走，天气不好的时候，就少走或不走；第三组就完全随意，不管他，想怎么走就怎么走，想走多少走多少 结果，最先到达终点的，就是第一组，第二组其次，第三组连目的地都到不了 任何事情，想到了就去做，而不是完美才开始。 先做出20%的臭狗屎，再用80%的时间去修正。在这个修正的过程中，你一点一点的修正，就会获得一点一点的反馈，就是这些反馈了就给了你一个正向的激励，让你越做越好。所以，我们是要用行为来带动情绪，而不是情绪阻止行为， 不断修正让你的情绪越来越好。 还有，对于要开始一件事情，一般人都有畏难情绪，有恐惧感。把困难分成多个小任务，一个一个去击破完成，这也是一个在实践中不断获得反馈，获得正向激励和成就感的方法。 大目标分散了，也没有那么难，每完成一个小目标就给自己一个奖励，在这个过程中，不断地获得反馈、修正，获得力量，这样就能够把事情最后做完，而且效果肯定不差，因为是一步步修正过来的。