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2024 年 11 月 4 日凌晨，神舟十八号返回舱成功落地，三位航天员现身。但是他们脸部明显浮肿的样子在直播中引发了众人的热烈讨论。航天员返回后脸肿得厉害，这究竟是怎么一回事呢？

对此有关专家对航天员脸部浮肿原因作出了解释，原来在微重力的环境中，航天员的身体并非如我们所想的那样能够自如适应。长期漂浮在太空站中的失重状态，给身体带来了许多我们在地球上很难想象的影响。除了我们前面提到的面部浮肿，另一个不容忽视的生理变化是骨质流失和肌肉萎缩。这些变化看似微小，却在长期积累下可能会对航天员的健康造成不可忽视的威胁。

在地球上，我们的骨骼一直承受着重力带来的压力，这种压力让骨头能够保持一定的密度和强度。但是在失重的环境里，骨骼不再需要承受重力的压迫，于是它们的结构就发生了变化。科学家们发现，长时间在太空生活后，航天员的骨密度下降的速度，比老年人或骨质疏松患者的下降速度还要快得多。

我们平时走路、跑步、抬东西，甚至仅仅站立时，肌肉都会在不断地运动中得到锻炼。而在失重环境下，肌肉不再有这种常规的使用和负荷，导致其逐渐萎缩。特别是下肢的肌肉，像大腿和小腿的肌肉群，几乎完全失去了“锻炼”的机会。就算是身体的核心肌群，要是长期没有重力的作用，也不能保持强壮的状态。这不但会使航天员的运动能力变弱，从长远来看，还可能对他们的整体健康和恢复能力产生影响。

大脑和内脏同样需要应对这种极其特殊的生活环境，大脑得在无重力状态下重新适应身体各个部位的感知和协调功能。毕竟地球上的人类大脑长期以来习惯了重力的存在，一旦进入微重力环境，大脑的 “平衡系统” 会面临很大的挑战。航天员可能会出现头晕、晕眩等不适反应，这些现象通常会随着时间的推移得到一定的适应，但过程是复杂且艰难的。

航天员在太空中的孤独感，跟地球上的任何孤立经历都完全不一样，长时间独自作业，远离亲人、朋友，甚至远离人类文明，航天员无法像普通人那样随时与亲朋好友保持联系。另一方面，长期的隔绝让他们无法从地球的日常生活中汲取情感支持。虽然可以通过视频通话或邮件与地球上的人保持联系，但这种联系的局限性和时差，使得这种“虚拟的陪伴”远远不能弥补航天员内心深处的孤独。

为了应对这种压力，科学家们采取了一系列策略来保障航天员的心理健康。首先，航天员的心理辅导非常重要。在太空任务开始前，航天员都会接受严格的心理测试和培训，以确保他们拥有在极端环境中生存和工作的良好心理素质。此外，任务进行时，航天员会定期与地面心理专家进行视频交流，讨论情绪问题，及时疏导心理压力。

除了心理辅导，引入娱乐设备也成为缓解情感压力的有效办法。虽然太空环境空间有限，但航天员依然可以借助电影、音乐、书籍等方式来娱乐。娱乐不只是用来打发时间，它还能够帮助航天员保持情绪稳定，减少孤独感带来的不良影响。在任务之余，航天员通过看一部电影、听一段音乐，甚至是阅读一本书，可以让他们暂时忘记太空的孤寂，重新充电，恢复精神状态。

太空站上的运动设备看似简单，但其背后却蕴含着复杂的科技。航天员通过跑步机、骑行器和重量训练器材等设备，进行有氧运动和力量训练。在微重力环境里，航天员的消化系统以及体内的营养代谢方式会有所变化。太空中的饮食必须针对失重环境进行特别设计，保证航天员能够获取足够的营养和能量，让身体正常运转。

太空饮食的设计是一门很特别的学问。航天员的每一餐，都是由营养学家、医生和食品工程师用心设计出来的。这些食物得满足航天员的特殊要求：实现高效的营养吸收、能够长时间储存、方便在失重环境中食用。由于太空站空间有限，食物通常以脱水和预包装的形式存在，航天员在食用时需要用水重新加热和激活。

丰富多样的食物不仅能提供身体所需的营养，还能带来一定的心理慰藉。科学家们设计了各种口味的餐点，包括传统的地球美食以及航天员自选的特殊食物，尽量让航天员在味觉上得到满足，避免因饮食单一而产生的情绪波动。

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