每年冬天

都是急性心梗的高发期

12月和1月发病率最高

心梗的高发人群是哪些？

生气、失眠、便秘都可能会诱发心梗？

突发心梗怎样做能保命？

今天（11月20日）是“中国心梗救治日”

关于心梗的急救知识请了解

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急性心梗全年发病趋势图

▍学会识别心梗“信号”

关键时刻能救命

心梗即“心肌梗死”，是心脏的危急重症之一。它是由于冠状动脉发生堵塞，出现急性、持续性的缺血缺氧从而引起的心肌坏死。

提到心梗，很多人的印象是影视剧中常见的受刺激后“捂胸倒地”的场景。但其实，大多数急性心梗在发病前，都会有一些“预警信号”，只要我们学会尽早识别、及时就医，就能大大降低死亡风险。

●心梗的典型症状

1.胸骨后或心前区压榨性疼痛像大石头压在胸口，范围至少一个巴掌大小，持续时间一般超过10到20分钟。多在人休息、安静的时候突然发生。

2.濒死感患者伴有呼吸困难、心悸、头晕、多汗、脉搏细微，皮肤湿冷等症状，且持续不能缓解。

●急性心梗的4个先兆

在心梗发作前的数小时甚至数天前，还可能出现一些不典型的先兆症状。甚至部分患者在心梗发作时也是以不典型症状为主。

1.咽喉疼痛不适没有明显上呼吸道感染病史，活动后加重，嗓子有烧灼感、发紧，伴大汗症状。.肩膀手臂疼心脏缺血导致的疼痛，可能会放射到左肩、左臂内侧、小指及无名指。

2.多因劳累、暴饮暴食等诱发，出现突然肩膀疼或左臂疼，同时伴有胸部放射痛，一般会持续30分钟或更长时间，并伴有恶心、呕吐、心慌。

3.胃肠道反应没有消化道病史和明显诱因出现的上腹部疼痛、恶心，或肚脐周围有压迫感、灼烧感等。尤其是胃部不适持续加重，范围越来越大。

4.牙痛或下颌痛没有牙周问题，突然牙痛，呈弥漫性，且牙痛部位不确切，并伴有头晕、冒冷汗、心悸，吃止痛药也无法缓解，活动后加重。

温馨提示

这些行为容易诱发心梗

你中招了吗

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1.失眠可能诱发心梗

专家表示，睡个好觉对心脏和心血管健康非常重要，睡眠不好会导致心律失常，常见的表现就是出现早搏。长期失眠、熬夜可能会诱发心梗。

2.生气可能诱发心梗

“小心被气出心梗！”这可不是一句玩笑话。中国医学科学院阜外医院对中国4万多例心梗患者的患病诱因进行分析，结果显示“有10%的心梗是气出来的”。

专家介绍，所有的情绪都会对心脏造成影响，尤其是消极和负面的，可能会增加心梗猝死的风险。

3.用力排便可能导致心梗

专家表示，在用力排便的情况下，血压、心率都会增加，胸腔压力也会增加，容易造成冠状动脉斑块破裂，诱发心梗。

▍心梗了该怎样做？

牢记两个“120”

●120急救电话

出现心梗症状时，应立刻拨打120。在确保血压不低时可含服硝酸甘油，如持续15分钟以上不缓解，不要再含服。

●“120分钟”黄金急救时间

从发病到开通梗死血管如能在120分钟内完成，可大大降低病死率和致残率。越早开通闭塞的冠状动脉，存活的心肌就越多，预后越好。

具体措施包括：

1.立即停止活动：心梗发作时，患者应立即停止所有活动，坐下或躺下休息，以减少心脏负担和心肌耗氧量。

2.保持安静和空气流通：确保患者周围环境安静，空气流通，有利于患者呼吸和情绪稳定。

3.药物治疗：对于胸痛症状明显的患者，可遵医嘱舌下含服一片硝酸甘油缓解疼痛。

4.紧急联系医疗救援：立即拨打急救电话120，并告知医务人员患者的症状和当前状况，以便他们做好救治准备。

5.给予吸氧：如果条件允许，应给予患者吸氧，以改善心肌供氧状况。

6.心肺复苏：如果患者出现意识丧失、呼吸停止或心跳停止等严重情况，应立即进行心肺复苏术，包括胸外按压和人工呼吸等。

7.积极治疗：到达医院后，医生可能会实施溶栓或急诊介入治疗（放支架），应积极配合。

▍预防心梗

做好健康防护

●高危时段平稳度过

1.气温寒冷时冬季是心梗高发季，这是由于人体在受到寒冷环境刺激时，容易产生交感神经兴奋，出现血管收缩、血压升高、心率加快、血液黏稠度增加等现象。因此，冬季要注意保暖。

2.早上起床时早起交感神经张力增高，会使心脑局部血管狭窄及缺血加重。建议早晨醒来后，在床上活动一下四肢，再慢慢坐起。

3. 用力排便时用力排便会导致腹部压力升高，心率加快，增加心脏负担。平日可用润肠通便食物或药物缓解便秘。

4. 洗热水澡时热水会使全身血管扩张，待在密闭环境中，大脑和心脏易缺血缺氧。建议洗澡时调节好水温，控制在15分钟内，在饥饿和饱餐状态下都不要洗澡。

5. 剧烈运动时突然剧烈运动会导致血压升高，严重时会使全身血管处于扩张状态，使心脏缺乏动力，易诱发心源性猝死。秋冬季心脏不好的人，尽量选低中强度运动，如慢跑、散步等。

6.暴饮暴食时饱餐和饮酒容易引发急性心梗。尽量不喝酒，吃饭七八分饱即可。

7.久坐不动时长时间坐着并伴有情绪波动，容易出现血压突然升高的情况。建议每坐40分钟起身活动，保持平和的情绪。

●预防心梗做好这6点

1.定期测血脂

40岁以上健康男性和绝经后女性，每年查1次血脂；已有异常的人群则建议每3-6个月查1次。

2.定期测血压

没患高血压的成年人，每年至少测量一次血压；高血压患者最好每天都测量。

3. 坚持运动建议每天坚持运动30分钟左右。

4. 均衡饮食多吃些粗粮和新鲜果蔬。

5.戒烟限酒

6.保证充足睡眠

（综合央视频、央视一套、科普中国、健康中国、中国疾控中心）