七月伊始，听到诸如羽毛球小将赛场猝死，的消息 一方面惋惜这样年轻美好生命的离去。另一方面有感于年轻一代背负的压力与责任，悲观情绪越来越重。 白天忙碌工作，挥洒青春的汗水，夜晚拼命熬夜，沉浸在虚拟世界里，仿佛要将白天失去的那份自由快乐弥补回来 年轻人猝死80%跟先天性心脏病和不良生活习惯有关。 不良生活习惯的根源是焦虑压力，过度劳累，长期熬夜，与之相伴的肠胃、失眠等种种问题形成极大困扰。而忙碌又让他们没有更多时间和精力去做更多的改善，最简单的健身房撸铁也需要花上一整段时间 压力山大吃来补，不是火锅烧烤加啤酒，就是天天外卖奶茶不离手，不是暴饮暴食，就是过度节食。节食后担心身体虚，又再进补…没完没了 与其生病去医院花钱，不如在生活的细节中养生，养成好的生活习惯，终生受益 比如，自然健康的饮食，在三餐中改变饮食结构，营养均衡、吃干净的食物、口味清淡来保证肠胃舒适；在工作时尽量保持正确坐姿来缓解颈椎痛、腰背不适问题；在应对气候的每一天中吃应季的食物、穿适当的衣物保持身体机能。 真正养生的方法，其实都是免费的。 管住嘴，迈开腿，睡好觉，心情好…… 样样无需花钱，却处处令人受益。 养生的尽头是养习惯 另一个极端，跟玩命相反的，是过于惜命 特别是很多中老年人，花大价钱在养生产品上，不但药补，还蛋白粉、鱼胶、燕窝、海参，什么贵什么营养的滥补，最便宜的也得泡泡枸杞，补补气血 其实往往都只补了个心理安慰，弄不好还消化不良，引出三高，真正能让你养到实处的，反而是不花钱的。 睡眠是身心的充电站，好好睡觉，就是对身心最好的治愈，也是性价比最高的养生方式。加上坚持运动，管住嘴。日积月累，就会给你意想不到的惊喜。 还有最重要的一点，身病，往往都是心病 绝大多数人，都不很敢于去流露自己的真实情绪。 宁可把大量的负面情绪，压抑存储在自己内心，默默的硬扛，也不愿向人吐露 这些人往往脾气好，性格内向，照顾周围，万事替别人考虑，总是在乎别人眼里的自己， 养生的关键，并不是用外物调理身体，而是怡神养心，好好照顾自己的心情。 感觉到压力时，就去买喜欢的东西，逛好玩的地方，不让坏心情泛滥。 碰到困难，提醒自己一切都是暂时的，然后通过吃美食或者睡大觉等方式疏导情绪。 真正有智慧的人，无论遭遇什么，都懂得用适合的方式调整情绪，把心情理顺。日出而作日入而息，粗茶淡饭，就能让你的身体保持好状态。