疲劳时，搓搓脸或耳朵；

天冷时，用力搓搓手；

腹痛时，搓搓肚脐……

这些日常生活中，不经意的小动作，在中医眼中，却是不折不扣的养生手段。

通过揉搓身体，可以刺激经络、穴道，可以活血化瘀、强身健体。

尤其是身体这7个部位，经常搓一搓，能够舒筋活络、活血化瘀，甚至起到预防疾病的作用。

搓额头

中医说“头为诸阳之会”，脑部血液循环不畅的时候，我们会头晕、头痛，严重还会引起昏厥、脑梗等。

而用手揉搓额头，有助于促进脑部血液流通，增加大脑的供血量，进而起到提神醒脑的作用，大家疲劳困倦的时候，可以试着做做看。

【方法】将掌心贴放在前额，然后从前额向头顶。脑后的方向缓缓推搓，每天30~50下，早上醒来后做更好。

搓耳朵

中医“全息论”认为，耳朵是人体生理功能活动的缩影，上面有五脏六腑和各组织器官的反应点。

其中，耳垂反映的是头面部状况；耳轮反应脊柱，包括颈椎、胸椎、腰椎、肩胛骨等部位状况；耳蜗反映内脏。

常搓耳朵，不仅可以改善耳部血液循环，还能够刺激到全身多处经络和脏腑，有一定的健脑、强肾、聪耳、明目作用。

【方法】用拇指和食指沿耳轮上下往返揉捏按摩，耳蜗和耳后的沟处也要搓到力度以不感疼痛为限，每次3~5分钟。

搓鼻翼

常搓鼻翼，能改善鼻子的血液流动情况，缓解鼻腔干燥，增强鼻腔内纤毛的活性，帮助过滤空气中的有害物质。

常搓鼻翼还会刺激迎香穴，达到润肺的目的，使得吸入肺内的空气更加清洁、湿润、温暖，提高我们抵抗疾病的能力，预防感冒和鼻炎。

【方法】用食指和中指沿鼻翼两侧上下搓，搓100次。遇到酸痛的地方，可适当点按。

搓腋窝

腋窝处的顶点上有个穴位叫极泉穴，经常按摩可以宽胸宁神、调和气血。另外，腋窝处的淋巴组织非常丰富，经常按摩可以促进血液循环、提高免疫力。

【方法】双臂交叉于胸前，双手按对侧腋窝，用手指适度地按摩捏拿，每次按捏约3分钟。

搓手心

人体气血的运行，全仰仗一身阳气的温煦推动。“寒邪”入侵会导致人体阳气受损，温煦作用减弱进而影响经脉气血流畅，甚至引起凝结不通。

搓手这个动作，可刺激手部相应经络和穴位，以此改善全身气血运行，促进血液循环，减轻手脚发凉。

【方法】双手掌心相对，快速来回搓动，坚持一分钟，或持续搓200次。也可以在早上起床后和晚上入睡前，以较缓慢的速度来回搓手，20~30分钟即可。

搓腰眼

腰眼，位于人盆骨最高处上四指处。

大家可以双手掐腰，四指在前，拇指在后，大拇指按压的那个位置差不多就是腰眼。

中医认为，腰眼居“带脉”（环绕腰部的经脉）是肾脏所在部位。肾喜温恶寒，经常用手按揉腰眼可以疏通带脉、温煦肾阳、畅达气血。

【方法】双手握拳，抵住腰眼穴旋转按摩；也可直接用手掌紧按腰眼处，指尖朝下，来回摩擦，时间5~10分钟，每天坚持做可以缓解腰酸腰痛。

搓脚心

如果把人比作一棵树，那么脚即为根。正如树根粗壮，枝叶才能繁茂一样，脚对人体保健也起着重要作用。

中医认为，人体的五脏六腑在脚上都有相应的穴位，是各经络起止的汇聚处。

常搓脚心不仅有助于消除疲劳、水肿、体寒等症状，还可安神、降压，提高人体的免疫功能。

【方法】洗脚后，用左脚脚跟摩擦右脚的脚心100次，使脚心发热，然后左右脚互换位置再做一遍。

经常抽时间，做一下全身搓搓操，可强健体魄、延缓衰老。

但也要注意别太用力哦，咱们不在按摩店，不用把自己搓到“嗷嗷”叫。