最近，《爸爸去哪儿5》的播出又掀起了一阵热潮~作为各类萌娃的资深迷妹，小编可是准时收看每一期节目。当然啦，还有同类型的《不可思议的妈妈》！这不，前不久网络上就曝光了一段何洁带娃的视频，视频中七宝假哭“套路”妈妈，被火眼晶晶的何洁一眼识破，让人哭笑不得~
对于何洁冷处理七宝引发网友热议称：“这才是机智妈妈的表现，而不像现在很多妈妈只会无限宠孩子”，也有网友认为，“何洁的处理方式，正好是典型单亲妈妈的真实展现。”
话说回来，从当年的超女到现在的单亲妈妈，大家都看到了何洁的变化。不过小编想说，变化更大的就是何洁的身材，简直让人惊呆了！
最近何洁现身机场，却把大家伙都吓了一跳！不少网友直呼不敢认！看看这大红色流苏小外套，破洞牛仔裤，时髦个性，抢镜。小礼帽搭配白色耳环，少女感十足，好洋气！
是的，你没有看错，这就是前段时间还因为腿粗上热搜的何洁。现在瘦了好多，变了太多！还真是不敢认了！
想当年，何洁的胖那可是大家都有目共睹的！照片已发出，一对大粗腿实力抢镜，连网友都要调侃“沙发都被坐塌了”。
产后复出的那段时期更是不忍直视，何洁自己都看不下去自己的胖了，曾在微博放出狠话：“90天30斤，瘦不下来就退出娱乐圈!”
果然，如今减肥成功的何洁已经拥有了好身材，真是穿什么都美啊。出席活动，瘦出的小细腿真是又直又美。
各种机场照也是美到没朋友，看来瘦下来的何洁时尚感也是蹿蹿往上涨。作为一个易胖体质的女艺人，何洁瘦了那么多估计下了不少苦功夫吧。当然因为之前的离婚事件，何洁肯定也受到了不少影响。
何洁这一瘦和以前那可真是判若两人，而这些明星的变化也是让人震惊到怀疑人生。首先说说和手下来的何洁恰恰相反的张惠妹吧。阿妹可真的是在胖的路上越走越远，一去不复返了。
同样的机场被拍到的图，你千万别以为这是别的明星或者只是有带着保镖的有钱人，看看最中间粉丝们围着的，可不就是阿妹嘛。
早前的张惠妹身材苗条，在舞台上能歌善舞，性感火辣，那可是多少宅男门心中的女神啊。
而后来的张惠妹一路狂胖，不止身材臃肿不堪，就连原本小小的脸蛋，出现了厚厚两层的双下巴，也是让人内心崩溃。
到现在，小编已经不想说什么了，我只是心疼她……都经历了什么啊o(╥﹏╥)o亲们自我感受下。
避免大家成为阿妹这样子，小编给大家带来了一款比较健康的瘦身方案，胖妹子坚持下来会变瘦，瘦妹子坚持下来可以保持身材哦~
充足睡眠
马无夜草不肥，睡得晚「总是好饿」是真的。
睡眠不足不仅会增加食欲，因为得不到休息，还会抑制大脑内瘦素的分泌：瘦素是大脑发出的一种信号激素，会给你饱腹的感觉。
但因为缺乏睡眠，这种激素的分泌减少，伴随机体新陈代谢的放缓，将对脂肪的分解和燃烧不利。
每天8-9小时。
有效运动
瘦的慢，真的真的不是我们不努力，而是我们没有做有效地运动。
根据《中国成人身体活动指南》：普通人每周累积要150分钟中等强度的运动，或者75分钟高强度运动，可以达到「健康」的要求。
这也就是说，想要瘦，你要付出比这更多。而无效运动恰恰就是指逛街、散步这种没有足够强度的运动。
你可以这样做：将快走和慢跑结合一起，比如以10分钟1公里的速度快走+以6每公里/小时的速度慢跑。
要喝水啊
很多人运动后没有喝水习惯，认为喝水会让体重增加，或者水肿。但其实脱水造成的瘦只是假象，不是真正的脂肪减少。
脂肪进行氧化分解需要水，脂肪代谢产物的清理也需要水。
成年人建议每天摄入7-8杯水(1500-1700毫升)，少量多次饮用。
必须热身
运动前热身，想必这是很多人的常识，毕竟避免运动损伤和激活身体全靠它了。
于是很多人会错误的认为，热身就是把筋拉开，但其实严格意义上的热身，应该以提高体温，增加呼吸量为准则。下面3个动作，每个动作1-2分钟。
前后定点走
1、双臂屈于身体两侧，双脚前后点地走
2、膝关节微屈，保持自然呼吸，鼻吸口呼
3、身体略微前倾，保持腹部收紧
横向脚点地跳
1、双手叉腰，双脚大于肩宽，保持自然呼吸
2、腹部收紧，一侧脚向同侧跳步，另一侧脚跟随点地
3、膝关节微屈，前脚掌点地，鼻吸口呼
小碎步直臂拍打
1、双臂与肩平行，踏步时双臂上下拍打
2、原地小碎步，踏步时前脚掌点地
3、膝关节微屈，保持自然呼吸，鼻吸口呼
优质蛋白
减肥之后，很多人都知道应该限制精细主食的摄入量，因为面条、馒头、米饭包子这种碳水化合物，容易让人变胖，却不知道该多吃些什么。
肉蛋奶豆均是优质蛋白，平均每天摄入120g-200g，约2-3个拳头大小，优先选择鱼禽肉类的蛋白，种类越丰富越好。
控制饮食
饿瘦会反弹，吃多容易胖。
减肥的原理是，基础代谢+运动消耗热量＞摄入热量，在控制饮食的时候，最好就是找到那个中间量。
基础代谢与我们的性别，年龄，身高，体重等有关，可通过下面公式计算：
女性:655 + (9.6 x 体重) + (1.7 x 身高) - (4.7X年龄)
男性:66 + (13.7 x 体重) + (5.0 x 身高) - (6.8x年龄)
我们日常摄入热量一般建议不低于基础代谢值。
最后记住，方法和努力一样重要。小编希望大家都能拥有一个健康的身体。
