现代人经常说养生，其实，所谓的养生，无非就是遵循一些更利于健康的生活饮食习惯，也就是说，如果我们能做好自己的日常管理，其实就是做好了养生。

比如有的人晚上总是睡不着，其实就是快睡觉的时候喝了咖啡；有的人明明肚子胀了却还在喝水，当然也有人，自己的身体已经很疲惫了，却还是坚持在运动。

这些看似离经叛道的习惯，到底有没有存在的意义呢？如下7个生活小技巧，您做好了吗？

1、喝咖啡提高午睡的质量：

据营养学家研究发现，怎么才能获得更优质的午睡？出乎意料的答案是，喝一杯含有20毫克的咖啡就午睡，效果最好，睡醒后也能更快恢复到正常的警觉水平。

这是因为，喝了咖啡之后，咖啡因也没有立即让神经中枢兴奋，这就能正常午睡。

午睡20到30分钟后，刚好是咖啡因起效的时间，于是便能帮助大脑消睡意，抵消了腺苷的存在水平，从而让我们更快恢复到工作状态。

2、喝水缓解肚子胀：

我们每个人都会有肚子胀的经历，肚子胀了第一反应就是少吃点东西，但有消化道胃肠专家飞行那，肚子胀气时喝点水，反而有助于缓解胀气。

比如吃多了高纤维的食物，肚子会发胀，这时候就需要消耗更多的水份才能促进消化，胃肠道的蠕动也会加强，肚子胀气的感觉就会减轻了。

而且，对于脱水引起的腹胀，喝水同样也能缓解。

3、多运动解乏：

在大家的共识里，疲乏了累了那就得及时休息，最不想做的就是运动锻炼，有的人劳累一天之后回到家，甚至连洗澡都不想洗了。

可科学家发现，最好的解乏方式竟然还是运动，锻炼出汗，能让身体更有劲头。

据研究，中等强度的运动就能显著赶走疲劳感，还能改善情绪，消除紧张和抑郁，这是因为运动锻炼能升高血氧含量的缘故。

4、喝热水更解渴：

夏天来了，气温高了，口渴就很常见。大多数人口渴了，马上就会从冰箱里拿一瓶冻饮料咕噜咕噜喝下去，畅快淋漓很是解渴。

实际上，夏天口渴的时候喝杯热水或者温水，反而能更解渴，身体的体温也下降得更快。

这是因为喝热水的时候，身体能感知到温度的变化，一边喝水一边增加出汗，体温也就下降了，口渴的问题也解决了。

5、孤独的人人缘更好：

也就是说，经常独处的人，他的人际关系可能更好一些。

在很多人的意识里，拓展和维护人际关系，那就得多和别人接触。

但适当自己一个人单独生活，可以更好地清理自己的思路，避免出现某些冲动行为，还能更好地了解自己。

此外，独处时，能够清醒地反思，有助于释放压力和焦虑。

因此，不妨适当给自己一些独处的空间，学会冥想，散步等行为。

6、练习举重瘦肚子：

很多人以为举重就是锻炼上肢的肌肉。

其实，那些腰围增大、肚腩变大的女性，不妨试试练习举重。

什么哑铃之类的，能够减小腰围，让腰部的赘肉和脂肪显著减少。

7、多吃蛋白质能减肥：

营养学家发现，多吃碳水化合物能够刺激血糖，饥饿感也来得更多，这样的饮食习惯会更容易发胖。

适当多吃点蛋白质食物，比如花生酱、奶制品，蛋白质是大分子食物，消化的时间更长，饱腹感更明显，也就更好地控制了食量，于是更有利于减肥。