据《2023年度中国精神心理健康》蓝皮书显示：

目前，我国患抑郁症人数达9500万人，18岁以下抑郁症患者占总数的30.28%。

抑郁症烦人的点，不仅在于其症状令人难受；

更在于其病因难以确定。

很多小伙伴，明明工作得那么认真，生活得那么努力，抑郁却偏偏找上门来。

令人倍感不公，这是为何？

根据观察发现，很多我们以为的“好习惯”，恰恰是抑郁的推手。

甚至，它们，才是抑郁症真正的“罪魁祸首”。

在繁华都市的喧嚣中，生活的压力如影随形，抑郁的阴霾悄然笼罩着一些心灵。轻度抑郁的人，往往有着一些看似寻常却又引人深思的几个习惯。

每日清晨总是早早醒来，却不是因为对新一天的期待，而是被内心的焦虑所扰。习惯了独自一人在寂静的房间里，默默地对着窗外发呆，思绪飘荡在无尽的忧虑之中。

第一个习惯，是过度自我反省。哪怕是微不足道的小事，都会在心里反复琢磨，不断责备自己做得不够好。一次工作中的小失误，能让在心里纠结许久，觉得自己能力不足，不配拥有更好的机会。

第二个习惯，是回避社交。朋友们的聚会邀请，总是找各种借口推脱。在人群中，感到无比的不自在，害怕自己说错话、做错事，被别人嘲笑或否定。渐渐地，把自己封闭在一个小小的世界里，与外界的联系越来越少。

第三个习惯，过度思考未来。总是担忧着还未发生的事情，想象着可能出现的种种糟糕结果。 比如，还没开始新项目，就已经预想到失败的场景，从而失去了尝试的勇气。

最后一个习惯，是对日常的乐趣失去兴趣。曾经热爱的音乐、电影，如今都无法提起精神。周末的时光，宁愿躺在沙发上无所事事，也不愿出门去感受阳光和微风。

然而，我们都不希望拥有这些习惯。生活是多彩的，充满着无数的可能和惊喜。让我们保持积极乐观的心态，勇敢地面对生活中的挑战，去拥抱每一个美好的瞬间。不要让过度的自我反省束缚了自己的脚步，勇敢地融入社交，与朋友们分享快乐和忧愁。不要总是担忧未来，而是专注于当下，做好眼前的每一件事。重新找回对生活的热爱，去探索未知，去追求梦想。

很喜欢一段话：

“如果你的心情生病了，那就先当个植物 ， 吃吃喝喝，好好睡觉，晒晒太阳，慢慢长大，啥也不想

然后，变成一只动物：接受你所有的欲望，正视你的需求、愤怒和竞争 。

接着，变回一个小孩：重新照顾自己，找回对世界的好奇、热情和勇气”

允许自己毫无负罪感的休息。

坦然接受停下来的时间，放宽心好好调整，缓一缓，喘口气，休息好才能用更好的状态前进

不强迫自己去做任何事：不想要就不要，不想做就不做 —— 人生的容错率很高，天不会塌的。