假期结束前的24小时，是打工人最关键的调整期。这个时间段不是用来放纵的最后狂欢，而是为即将到来的工作日做好充分准备。
在假期的最后一天，请务必在早上8点前起床。这个时间点既能保证充足的睡眠，又能让身体逐步适应工作日的作息节奏。起床后，建议立即换上外出服装，避免穿着睡衣在家闲逛，这会让大脑持续处于放松状态。
下午2点到4点是最佳的工作预热时段。打开工作邮箱，快速浏览未读邮件，整理工作待办事项。这个动作不是为了立即投入工作，而是让大脑重新熟悉工作内容，建立心理预期。可以花30分钟整理工作台，更新日程表，这些简单的动作都能帮助找回工作状态。
晚上8点后，请严格限制电子设备使用。调暗房间灯光，准备第二天的衣物和通勤物品。这个时间点要开始为睡眠做准备，避免剧烈运动或刺激性娱乐活动。可以听些轻音乐，做些简单的拉伸，让身心都进入平静状态。
睡前1小时，建议进行10分钟的明日规划。不需要详细列出每项任务，只要明确3个最重要的目标即可。这种简单的规划能帮助大脑建立工作预期，减少第二天的焦虑感。
通过这24小时的系统调整，身体和思维都能逐步切换到工作模式。记住，假期和工作都是生活的组成部分，平稳过渡才能保持持续的工作热情和生活质量。
