作者:小狸

前言:之所以又补充写了这篇文章，也是因为我在上篇文章中看到好多友友的留言，感同身受！

正是因为自己曾经有过这样的痛苦经历，更能深切体会到处于更年期的女性的不容易！以及她们的困惑！

处于更年期的女性，她们的内心是很惶惑的，因为她们知道更年期不是病，只是一个生理性的问题，是女性走向衰老一个必经的阶段。身体出现各种各样的问题，有时也想咬咬牙撑过去就算了，毕竟经过检查也没有发现实质性的病变！

但是身体确实又是很难受，甚至很痛苦！而且这种痛苦又会折磨人的精神，不仅是休息不好，而且会很烦躁，就拿睡眠不好来说，睡眠不足，更会加重精神烦躁，精神烦躁也同时会影响生活的其它方面，火气大，动不动就发脾气，搞得家里人都跟着精神紧张！

再比如说更年期会有心慌的症状，你不由自主会怀疑自己心脏有问题，这个疑问无疑也会加重自己的心理负担！但是，事实上经过检查自己也不一定是得了心脏病！

有的人说，更年期的女人有点疑神疑鬼的，因为她们确实身体不舒服，但是又查不出来什么，难受的感觉让她们不由得自我怀疑！这是外人无法理解的存在！

但是，最关键的是，处于痛苦阶段的她们不由得会问自己，“更年期什么时候能结束啊？我真是受够了！”

当年我也是这样问自己！女人的更年期是很长的，有的会长达十年！

当时我就自己问自己，难道我也要痛苦十年吗？我觉得这日子真是太难熬了！什么时候是个头啊？

但是，也就是后来的我一个无意的举动，改变了我的看法，也结束了我痛苦的更年期症状！

那就是，我又开始自己丰富的饮食，加上适当的运动，就这两样非常能让我精神愉快，改变我抑郁的症状，随后睡眠情况也得到了改善！记得当初我失眠的时候，是整夜睡不着！躺着难受，就爬起来坐着！

睡眠和情绪好了，其它症状也跟着慢慢好了起来!

特别值得一提的是我的血压情况，当时候由于自己自己容易头痛，就去医院，医生说我的血压有点高，要吃药调理，就这样，我吃了将近一年的药，后来直到自己几乎感觉不到更年期的影响了，心情也放松了，再一查，血压也不高了！现在我都怀疑当初是因为更年期，自己太紧张才导致血压假性升高！

处于更年期的友友们，尽量放松心态，以平常心看待更年期，选择适合自己的的方式来调理身体。

调理方式无非就是以下几点:

1.及时注意自己的情绪，发现情绪不稳定，转移注意力，集中到自己感兴趣的事情上！或者服用找医生更年期药物调理！

2.饮食丰富，让自己身体营养充沛，气血旺盛，抵抗更年期的不适！

3.锻炼身体，锻炼会让人体分泌多巴胺，使人心情愉快，对抗抑郁，也可以改善睡眠！

4.找专业医生，他们可以提供专业的指导，也有相对应的更年期药物，可以缓解更年期症状！

以上就是我个人的一点心得体会，写得相对来说详细一点，包括自己的一点心理历程！也许当我们注意调理，我们的更年期可能会减轻一点痛苦，也有可能结束的更早一点，每个人体质不一样，方法也不一样，希望给需要的友友们一点借鉴！

总之，希望所有的友友们早日结束更年期历程！如果你们有更好的经验心得，也可以留言一起讨论一下！