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70年人,1米64 52公斤。没有做太多运动，只是每天走路大约1万多步。练过形体芭蕾。有马甲线。卸载抖音多年，从不看新闻联播，不看电视。看电影，看书，写作，读本科。年龄52，心态25。追逐年轻没实现的梦。共勉。
家人们，三分练七分吃，过来人的经验，不控制调整饮食，练死了都没用。
所以年龄越大越是坚定的外貌党，一个人的外表可以反映的东西太多了[惊喜]
常年坚持锻炼，严格控制油盐糖，不喝各种饮料，不吃或少吃零食，不吃宵夜，控制精致碳水，尽量减少调料的使用，不熬夜，合理作息。
你可真搞笑，你以为女人就是为了你们男的喜欢而瘦身的吧，别自以为是了！
但是瘦了真的是身心轻松，锻炼也是为了自己体检指标正常。
因为健身而练出来的壮，跟胖完全两码事吧？
不吃剩饭真的太对了！剩饭剩菜真的是身材大忌！
