我50岁，午休一个小时，晚上睡足7个小时，总结我的睡眠好的原因



我50岁，每天中午习惯午休一个小时，晚上9点半左右睡觉，一觉睡到早上5点左右。

不起夜，睡醒就起床。

每天早上都神清气爽，心情愉悦。

很多人到了五十岁左右，睡眠就不好了，别说白天休息，白天不睡，晚上都睡不好。

白天睡了，晚上更是一夜都翻来覆去睡不着。

我每天都会为晚上的好睡眠而庆幸。

我也特别感恩晚上能够睡得很好。

睡眠是身体健康的一个重要的标准。

只要睡眠好，身体一般都不会有大问题。

睡眠不好的人，身体一定不健康。

很多人可能好奇，我都五十岁了，睡眠怎么还这么好？

我今天认真想了一下，可能有以下几个方面的原因。

我没有退休金，现在也没上班了。

儿子正上高中，女儿待嫁，公公婆婆没有退休金，没有存款，生活全指望我们。

我婆婆两个月已经住了五次医院，现在床上躺着24小时等着伺候。

老公一个靠工资糊口的人，这几个月挣的钱不够婆婆一个人花的。

就这个条件，如果是别人，恐怕早焦虑得吃不下饭，睡不着觉了。

我现在也想开了。

反正焦虑也是这个样子。

生气也是这个样子。索性就啥也不想。

只要我自己有吃饭的钱，不在乎老公花了多少钱，欠了多少钱。

钱是不可控的。

就算放自己手里，也未必能自己作得了主。

该花的时候，你总不能挡住不让花。

你挣再多，挡不住别人花的多。

所以，想通了就不焦虑了。

该看书看书，该睡觉睡觉。

只要不想那么多，白天就不会情绪内耗，晚上就能睡个好觉。

只要晚上睡得好，身体就健康。

身体健康比啥都强。

我只想过好现在的每一天，以后的事情，以后再说。

我的睡眠好，也可能是因为我的生活非常有规律。

什么时间做什么事情，就好像是上了发条一样。

早上5点钟自动睡醒，醒了就起床。

7点钟下楼跑步，8点钟吃早餐。

中午一点钟午睡一个小时，晚上10点钟关灯睡觉。

这些事情都是习惯成自然。

到了7点，不下楼跑步，就没心思做任何事。

到了中午一点钟，是该睡觉的时候了，只要放下手机，躺在床上，很快就能睡着。

到了晚上十点钟左右，眼皮子就开始打架，不睡也得睡了。

身体比我们更懂得自己。

只要顺应身体的需要。

养成习惯，到了那个时间，不用多想，身体就自动有反应了。

很多人白天不敢睡，怕白天睡了晚上睡不着。

我完全没有顾虑。

白天睡一个小时，晚上睡七个小时。

白天不会多睡，二点钟准时起床。

我觉得我的睡眠好，也可能是因为我的习惯非常好。

虽然没上班，也没让自己一直闲着。

虽然不上班，其实每天也觉得身体很累的。

每天早上跑步半个小时，就像吃饭睡觉一样，成了我每天必须要做的事。

跑步让我消耗了体力，也让我的身体处于非常舒适的状态。

加上白天也会拖地，上下楼梯，做一些体力活。

所以，每天一到了晚上9点半左右，身体就感觉累了，眼睛也觉得累了。

放下手机，关灯，很快就能进入梦乡。

心闲生烦恼，人闲生疾病。

一个人晚上睡不着觉，有思虑太多的原因，也有太闲的原因。

你见过哪个工地上搬砖的人会说自己失眠的？

人累了自然就会想睡觉。

晚上睡不着，一般都是身体太闲了，身体不觉得累，脑子就不停地转。

所以，太闲的人，一般都会失眠。

我的睡眠好，是因为我每天都有很多事情要做，没空闲着。

要跑步，要做家务，要写字，要看书，白天的时间都不够用。

一到晚上躺在床上，就觉得躺在床上太舒服了。

然后，很快就能睡着。

我觉得我现在的睡眠非常好，可能也与我的饮食清淡有关。

我每天的早餐都很简单。

有时候是煮鸡蛋，有时候是一个苹果，有时候是一杯热牛奶。

以前总想着吃好吃的，吃这个吃那个。

现在吃东西的时候，我就会先想到自己的肠胃。

因为好东西吃也吃不完，而肠胃只有那么大地方。

吃多了会不健康，也会不舒服。

所以，我会在吃饭的时候，尽量只吃自己喜欢的食物。

三餐之外不吃零食，也不吃水果。

吃了这个，就不能吃那个。

现在觉得，减肥其实也很容易，不是管住嘴，最重要的是管住心。

不要贪，不要把所有好吃的都要吃到肚里。

要爱惜身体胜于热爱美食。

我一般早上吃得很少，也很简单。

中午会吃半碗饭，吃点蔬菜，吃点荤菜。

我的经验是，中午只要正常吃饭，晚上不会感到饿的。

从中午吃了中饭之后，一直要到第二天早上才吃饭。

让肠胃得到充分的休息。

晚上再也不会因为肚子不舒服而睡不好觉了。

身体不舒服的时候，注意力会都集中在不舒服的地方。就会感到更不舒服。

如果身体很舒服，就能够脑子放空，啥也不想。躺床上一会儿就能睡着。

人的失眠是和心神不宁有很大关系。

有时候，一个人的脑子里胡思乱想睡不着觉，并不是她愿意想，而是不愿意想，也管不住自己，脑子里就是会有很多念头。

聚焦心神，其实是需要很大的内在的能量的。

如果内在没有力量，就没有办法让心安静下来，心不静，人就很难入睡。

心静需要力量，这个力量和血液有关。

如果心脏供血不足，就没有力量控制心神，人就管不住自己的脑子。

所以，更年期的人，要吃静心口服液。静心口服液就是补气血的。

如果经常睡不着，或者睡不好，可以多吃红枣。

我每天用保温杯泡红枣，有时候用苹果蒸红枣当中餐或早餐。

也会把红枣当成零食，在早上或中午的时候吃。

因为气血足，所以有力量聚焦心神。

有杂念的时候，也能很快转念。

心里没有乱七八糟的念头，不焦虑，就能心思澄明，吃得下，睡得香。