说到零食，大多数女性朋友都会不自觉地咽口水，尤其是怀孕期间的准妈妈更想吃零食。可是又不敢随便吃，馋起来的时候特别难受。其实，准妈妈是可以吃零食的，重点是看你怎么吃，吃什么样的零食。那么，有哪些孕妇能吃的放心零食呢？
核桃、花生、开心果: 坚果类零食含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，适量的吃一些可以保证大脑的血流量还能帮助胎儿大脑发育。不过一次不要吃太多，吃多容易发胖上火且不容易消化。海苔、即食麦片: 由紫菜加工而成的海苔零食含有丰富的维生素和矿物质，特别是含碘量高，准妈妈适当吃些可以防止碘缺乏还能适当的补些钙，海苔产品的口味繁多，准妈妈可以根据自己口味选择。即食麦片属于高纤维、低脂肪，且含有维生素和矿物质的食品，准妈妈可以多吃一点，还可以加入牛奶一同实用。
猕猴桃维生素C含量是柑橘类的近10倍，同时还富含维生素C、维生素E、胡萝卜素、叶酸、蛋白质、钾、钙、铁、磷、镁等，很适用孕前或孕期前3个月，但要注意猕猴桃性寒，有先兆性流产、经常性腹泻及尿频者不宜食用。芒果含维生素A高达3.8%，维生素C含量超过橙子和草莓。除此之外，芒果还含有蛋白质、钙、磷、铁等，对胃有益，缓解晨吐，帮助宝宝细胞生长。柚子富含蛋白质、有机酸、维生素及钙、镁、磷等元素。水果虽好，但不要贪吃哦，适量就好，因为水果中的糖分不少，如果不注意控制，很容易把自己吃成胖子，一不小心宝宝还会长成巨型儿，而且孕妈妈还要预防妊娠糖尿病哦。
葵花籽富含蛋白质、维生素E、精氨酸、铁、镁、锌等。松子、腰果、西瓜子含锌量丰富。锌能促进胎宝宝生长，预防先天性畸形。开心果富含维生素E、B族维生素、蛋白质、脂肪、叶酸、磷、钾、钙等营养物质。有助于宝宝的视网膜发育，还可滋润宝宝皮肤。还能润肠通便，有效预防便秘。榛子富含不饱和脂肪酸、铁、磷、钾、维生素A、B1、B2。有明目、健脑功效。温馨提示：孕妇吃坚果可降低宝宝致敏性，还可促进脑部发育，提高视力，总之好处多多。但注意一定不要吃霉变、炒焦、口味太重的坚果，有致癌风险。而且很多坚果含有大量油脂，不宜多吃。
蛋糕中含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质，不仅能够促进产妇食欲，还能促进胎儿的成长发育。但是蛋糕中含色素、香精等不适宜产妇过多食用的食品添加剂，产妇不要过多食用，尤其是其中含糖量高，容易引起产妇肥胖和高血压。口香糖能够帮助孕妇维护口腔健康，提高食欲，并且通过咀嚼能够帮助孕妇调节心情，缓解孕期焦虑等心理问题。粽子是比较简单食物，能够养胃、滋补孕妇，促进胎儿发育，但是其中糯米不易消化，所以要少吃。
海苔有降血压、抗衰老、提高免疫力、助消化的作用，并且因为热量低，孕妇食用不易发胖。其中含有丰富的微量元素和矿物质可以帮助孕妇体内酸碱平衡。海苔中的膳食纤维可以促进孕妇的肠胃消化和吸收。其中含有的铁，可以预防妊娠贫血和胎儿贫血，还有钙，可以促进胎儿的骨骼发育藻胆蛋白则可以降血糖。手抓饼，源自台湾的美味面食，其中均衡搭配的蔬菜、鸡蛋、肉，可以提高孕妇食欲，补充充足能量。但过于油腻，患有高血压的孕妇不能过多食用。
切糕，切糕是牛奶、鸡蛋、果仁制品零食，它营养丰富，色、香、味俱全，可以增进产妇食欲。但因含糖量高，孕妇要少吃，但妊娠糖尿病的妈妈不要吃。巧克力、果冻、饼干、棒棒糖、爆米花、薄荷糖、太妃糖、牛肉干、猪肉干、披萨、汉堡、炸鸡、月饼等食物也可少量食用。多量食用会对产妇和胎儿造成不良行为。毛豆是很好的下酒菜，最近几年很受减肥人士的欢迎。我们孕妇吃也很好 因为它含有大量的叶酸，是孕妇的重要营养素。除叶酸外，它还含有丰富的维生素B1，可以将碳水化合物转化为能量，矿物质也能有效地分解和排出体内的盐分。最重要是毛豆好吃又开胃，吃货孕妈怎么能错过。
