上周末，我闲来无事，在家玩手机，而孩子则在客厅专心地玩着积木。

没玩一个小时，孩子的积木没搭稳，倒塌了，她就哭了。我想着，她父亲在旁陪伴，我便没有立即前往安抚。

不久后，孩子的哭声逐渐平息。然而，一句“看看你妈，整天无所事事，只知道玩手机”的话语，如同一道惊雷打破了我的宁静。

此言一出，我内心顿时燃起熊熊怒火。

我辛勤劳作一周，周末仅仅玩一会儿手机，竟被扣帽子，将我的付出化为乌有。

像我这种付出不被看见，在一个家庭里，太常见了。

他们明明长着两个大眼睛，为什么装作看不见呢？

深思熟虑后，我发现这种情境的根源有三。

其一，隐形的家务劳动。

当我的伴侣要求我为他购买跑鞋时，他的视线仅停留在交易的最终结果上，却未看到我为了挑选合适的鞋款、比较性价比而付出的努力。

他眼中的家务仅仅是表面功夫，如洗碗、做饭、带孩子等，却忽视了其中的细节与时间投入。

例如，刷碗并不仅仅是抹布的简单擦拭，还要清洗灶台、油烟机、洗菜池等，这往往需要两小时以上。做饭亦然，从买菜到洗切再到烹饪，每顿饭至少需要两小时的精心准备。

而周末的亲子活动更是需要提前规划、攻略研究。

在这个快节奏的社会中，我们还要面对工作、学习、运动的压力，一天之中还有多少个两小时可以用于家务呢？

隐形的家务劳动太多，只有亲身体验方能理解。

若想让他真正看到我们的付出，就应让他亲自体验每一个环节。

其二，对方在平衡自己的愧疚感。

有时，他知道家中事务并非只由一人承担，但他会通过忽视你的付出，来平衡自己的愧疚感。

当你过于投入于家务时，他会觉得你显得特别能干，而他则显得无所事事。

为了避免内心的愧疚，他可能会选择视而不见，甚至用打压你的方式来让自己心安。

这种做法其实是原谅自己最容易的方式。

为了打破这种平衡，我们应该坦诚交流，共同分担家务，让彼此看到对方的付出。

其三，对方对你的不在乎。

当对方经常忽视你的付出，甚至用责备的口吻来指责你时，这往往意味着他对你并不够在乎。

他的潜台词是希望你能继续付出更多。

在心理学上，习惯性付出的个体容易遇到索取型个体。

当你习惯性地为他人付出时，他们就会习惯性地接受你的付出而无需付出任何代价。

久而久之，他们不仅会忘记回报你的付出，甚至连一句肯定的话语都难以说出口。

面对这种情况，我们需要学会保护自己、表达自己的感受和需求。

那么，当我们的付出不被看见时，应该怎么办呢？

首先，我们要明白在婚姻中付出不被认可的悲哀远比金钱问题或出轨问题更为严重。

婚姻需要经营，但经营并不意味着一味地忍让、委屈和迁就。

当我们受到不公待遇时要学会保护自己。

01、不要陷入自证的漩涡。

我过去常常用一种不太明智的方法，那就是自证加上回击。

“你凭什么质疑我，我这几天都在忙些什么”的自证行为，“你做了什么？你什么都没做，凭什么指责我？”的回击方式。

这种交流模式就如同两个幼稚的孩子在争辩，一旦有一方无法说服对方，就会陷入冷战，继而长时间不说话。

在争吵时，越是想自证清白，越是不断地刺激对方。

其实在争吵开始前，对方已经在自己的思维模式中构建了一个假设的闭环。

无论你如何解释，他都会用自己的一套“理论”来证明你的不对。当你试图自证时，实际上已经掉进了他的圈套。

因此，我们应该停止自证，打破他的假设，让他自己去寻找真相。

02、学会合理分配家务。

过度的家务负担，往往使得付出被忽视，即使你做得再好也难以被看见。

如果你觉得被误解了，那么就试着改变吧。

比如，把家务任务分担出去。地板一周不擦仍然可以走路，一周不做饭也可以点外卖来满足口腹之欲。

英国的一项研究表明，男人不做家务的家庭离婚风险比做家务的家庭高97%。

这表明在婚姻中，我们不能大包大揽，而是要让伴侣也参与到家务事中，这样才能让婚姻更加幸福。

03、学会与自己和解。

不要过于在意他人的评价，更多地关注自己的感受。

他人的赞美或批评并不能改变你的价值，所以不要让这些外界的声音左右你的行为。

例如，即使他人口中称赞你贤惠，但如果他们不愿意分担你的家务负担，那这些称赞又有什么意义呢？

结婚并不是寻找一个生活的伙伴来评价你，而是找到一个可以与你共度一生的伴侣。

你的生活方式应该由你自己来决定，你喜欢干净就收拾，不想动就让它乱，最重要的是让自己舒服。

总之，在婚姻中，我们要学会表达自己的需求和感受，同时也要尊重对方的付出和努力。

只有这样，我们才能共同创造一个幸福美满的家庭环境。

当我们能够以积极的心态面对生活中的种种挑战时，我们就能更好地享受生活的每一刻并珍惜我们所拥有的一切。