大家好，我是您身边的医生朋友。
前天给大家分享了我多年前管理身高的一个孩子，最终比遗传多长17公分，问的家长特别多，都在问具体怎么管理。
今天我把方法都公布出来，希望能让更多的孩子尝到身高管理的甜头。
如果你家孩子遗传也不占优势，也在为孩子长不高发愁，那么就用好我接下来分享的这套身高管理的方法，让孩子把后天的生长潜能发挥到极致。
先把孩子的遗传身高计算出来遗传身高的计算公式，之前已经分享过很多次，很多家长都知道，算出来以后，问一下自己，如果孩子照着遗传生长水平长，自己是否能够接受，是否满意，这是正式开始身高管理的第一个前提。
会看国家制定的儿童身高标准对照表非常直观的判断孩子长得怎么样，肉眼可见孩子的生长发育规律，在孩子长个的“有效期”内，知道哪个阶段更要重点关注，这是科学身高管理的第2个前提。
▲7岁以下男孩/女孩标准对照表
▲7岁以上男孩/女孩标准对照表
骨龄省着点用，这一点最关键昨天分享的青岛男孩，我交代家长重点做5点保护孩子的骨龄：
一是每年定期监测，真实了解孩子骨龄变化情况，不靠猜测，不抱侥幸心理，让骨龄始终比年龄跑得慢一点。
二是饮食结构合理，容易影响骨龄的食物少吃或不吃，比如速成肉、大补的食物、高油高糖高脂肪容易长胖的低密度食物，少吃外卖等等。
三是合理控制体重，3岁到青春期之前，每年长4斤以内，不超过6斤，定期监测。
四是培养运动习惯，加快新陈代谢，帮助控制体重，还能刺激骨骼生长。
五是睡觉不开小夜灯，把孩子屋里的窗帘全部换成遮光的，让孩子在伸手不见五指的黑暗环境中入睡，早睡不熬夜。
吃对才能长更高很多家长认为孩子只要吃的多就能长高，实际上只对一半，吃得对才能多长高，有些贵的、家长觉得好的食物，反而是催熟骨骼的罪魁祸首，并不讨骨骼的关心。
前天的青岛男孩，每天1个鸡蛋，300-500毫升纯牛奶，蔬菜，粗粮，每天50-80克瘦肉，鱼虾也行，零食选择酸奶、坚果、果干类的，水果当作加餐，不在饭前吃，不在睡前吃等等，细节太多了。
养护好脾胃少生病90%的孩子生长落后，都多少伴随脾胃问题，及时解决，用对方法，做好巩固不反复，是帮多数孩子顺利突破遗传的3大法宝。
昨天的青岛男孩就是，每当出现脾胃问题的时候，都是第一时间处理，并且做好巩固，非常高效，并且还教会家长一些手法，在家就能给孩子做，做到提前预防。
这套身高管理的方法，重点就是上面这5个核心，大家可以按照这5个方向去给孩子管理身高，相信突破遗传不是难事儿。
