声明：文章内容仅供参考，故事情节纯属虚构，意在科普健康知识，如有身体不适请线下求医。

凛冬的寒风裹挟着雪花，无情地拍打着窗棂，发出阵阵呜咽。屋内，老中医李大夫眉头紧锁，手里握着听诊器，神情凝重。躺在诊床上的，是位年过六旬的钟表修理匠老王，脸色苍白，呼吸急促。

“老王啊，最近血压控制得怎么样？”李大夫关切地问道。老王无力地摇了摇头，叹气道：“最近这天气一冷，血压就上蹿下跳的，我这心里总是不踏实。”

他顿了顿，似乎想起了什么，眼神里闪过一丝不安，“而且，我最近总觉得头晕，有时候眼前还会一片黑，也不知道是怎么回事……”

李大夫沉吟片刻，又仔细地为老王做了检查，然后语重心长地说：“老王，你这是血压波动引起的症状，冬天本来就是心脑血管疾病的高发期，加上你本身就有高血压，更得加倍小心！有些事情，冬天一定不能做，有些事情，冬天要格外重视起来……”

老王听着李大夫的话，心里更加忐忑了，究竟哪些事不能做，哪些事又得多做呢？这关系到自己的健康，甚至性命，他可不敢掉以轻心。

随着气温的骤降，人体血管收缩，外周阻力增加，血压也随之升高。对于本身就有高血压的人来说，冬季更是需要格外警惕的时期。

稍有不慎，就可能引发心脑血管意外，危及生命。因此，高血压患者在冬季更要注重自身的健康管理，牢记“两不做，两多做”，才能平安度过寒冷的冬天。

首先，要避免骤然受寒。正如故事开头的钟表修理匠老王，一到冬天血压就控制不稳，很大一部分原因就是没有做好保暖工作。

冬季气温低，血管遇冷收缩，血压容易升高，因此，高血压患者在冬季要注意保暖，尤其要注意头部、颈部和四肢的保暖。外出时要戴帽子、围巾和手套，避免寒风直接刺激。室内也要保持适宜的温度，避免室内外温差过大。

其次，要避免情绪激动。情绪波动，特别是大喜大悲，会导致血压急剧升高，增加心脑血管意外的风险。冬季本身就容易使人情绪低落，高血压患者更要保持平和的心态，避免情绪波动。

可以培养一些兴趣爱好，例如听音乐、看书、下棋等，来调节情绪。遇到不顺心的事情，要学会控制自己的情绪，可以通过深呼吸、散步等方式来缓解压力。

除了“两不做”之外，高血压患者在冬季还要做到“两多做”。第一，要多监测血压。冬季血压波动较大，高血压患者更要密切监测血压变化，以便及时调整用药方案。

最好每天早晚各测量一次血压，并做好记录，以便医生了解病情，及时调整治疗方案。如果发现血压异常升高或降低，应及时就医。

第二，要多运动。适度的运动可以增强心血管功能，降低血压，提高身体的抵抗力。冬季可以选择一些较为温和的运动方式，例如散步、慢跑、太极拳等。运动时间不宜过长，以微微出汗为宜。运动前要注意做好热身运动，避免运动损伤。运动后要注意保暖，避免受凉。

除了以上提到的“两不做，两多做”之外，高血压患者在冬季还要注意饮食清淡，少吃高盐、高脂肪的食物，多吃新鲜的蔬菜水果，保持充足的睡眠，戒烟限酒，定期进行体检。

冬天虽然寒冷，但只要我们做好防护措施，就能平安健康地度过。对于高血压患者来说，更要牢记“两不做，两多做”，才能远离心脑血管疾病的威胁，享受美好的冬季时光。

就像老王一样，在了解了冬季高血压的注意事项后，他开始更加注重自身的健康管理，每天坚持监测血压，适度运动，保持良好的生活习惯。

渐渐地，他的血压也稳定了下来，头晕的症状也消失了。他再次来到李大夫的诊所复诊时，李大夫看到他气色红润，精神矍铄，也露出了欣慰的笑容。

这个冬天，老王不再为血压波动而担忧，他可以安心地享受冬日的暖阳，感受生活的美好。 这正是因为他明白了，健康并非遥不可及，只要我们用心呵护，就能拥有健康的身体，享受幸福的人生。

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（文中故事纯属虚构，如有雷同纯属巧合，身体不适应及时寻求医师帮助）