从老一辈的阿诺-施瓦辛格、史泰龙到今天的巨石强森，美式电影的男主角大多数都是肌肉猛男硬汉！

施瓦辛格

史泰龙

这一点与世界其他地区都不太一样，美国人对肌肉男的喜好程度恐怕是全世界最高的了！

不仅大荧幕上充斥着肌肉男，现实生活中的大块头壮汉也不少！

巨石强森

有一说一，美国这边的健身氛围确实不错。一方面，全美成年人肥胖率高达35%以上，到处可见大腹便便的超重人士；另一方面，自律健身的比重也很高。

但是有一点需要注意的是，像下面这些美式肌肉猛男们，可能大多数都不是“原装”的！

短时间内要想把一身肌肉练成这样，是几乎不可能完成的事！

自然健身出来的大多数也就是下面这个水平。

自然健身

如果要想在短时间内进一步把肌肉练大，那么就只能借助科技的力量，没错，就是用药！

事实上，美国的健身圈子里用药是非常常见的，普通人要想快速把块头练大，最有效的方式就是用类固醇等药物。

药物滥用已经是美国健身健美圈子里的普遍现象。

类固醇

我记得之前看到有人在问，为什么国内肌肉男的肌肉块头没有美国那么大？

原因可能是多方面的，包括饮食、训练方式、健身氛围等等，但最核心的因素就是用药。

国内由于监管比较严，相对来说用药非常谨慎，用药量少，大多数人可能一直都没有用过类固醇之类的。

因此，个人认为国内的肌肉男才是自然健身练出来的，虽然体型和肌肉密度看起来没有那么夸张，但却非常自然，是真正的形体美。

网图，侵删

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当然，也不是说自然健身就绝对练不大，极少数天赋异禀者可以完全不靠药物短时间内练大。

大多数普通人即便是长年累月地坚持健身，肌肉也不见得会变很大！

自然健身的“天花板”也就是下面这样的水平吧！

网图侵删

自然健美运动员——许贵峰

一身的肌肉要靠自然健身练成这样，非常不容易，很少有人能坚持下来。

首先光是饮食这一关很多人就过不了，油大的红肉，精致碳水大米饭、面条必须控制量，只能吃水煮鸡胸、无油少盐的牛肉，再搭配难以下咽的粗粮糙米饭。

以上的吃法不是说吃一个月两个月的事情，而是要连续几年时间，天天这样吃！

由此可见饮食方面的要求是多么严苛，“七分吃，三分练”可不是简单说说而已。

有了科学的饮食还得有科学的健身训练，当然最重要的是坚持！

说实话，健身对于大多数人来说都是一件蛮辛苦的事情。“三天打鱼，两天晒网”的人就别想把肌肉练大了！

再加上我们国内一直以来都不太推崇肌肉猛男，看看影视剧的男主角们，几乎就没几个大块头硬汉，大多都是走阴柔风的花美男、小鲜肉们。

国内对于男性的审美，身高和颜值是最重要的，肌肉几乎是可有可无。

在这样的审美环境下，就很难产生练肌肉的氛围，大多数人健身都是点到为止，只要形体舒展矫健就行了，根本就不会进一步去把肌肉练大。

所以，除了少数专业健美的，国内很少会有人去追求大块头的肌肉，那么像类固醇这样的药物需求量自然就不高了。

美国的审美文化和我们就完全不一样了，那边的妹子们在挑选对象时非常看重肌肉。

同等条件下，肌肉男在美国的社交场所以及婚恋市场上可能是最吃香的。

由于自然健身的速度太慢，效果也不太好，所以很多美国大块头便开始走捷径——用药！

近几十年，美国的药物滥用非常普遍！很多州连大麻都开始合法化了，类固醇这样的小case就更不在话下了！

美国目前的健身圈子里边，不敢说所有人都在用药，但用药的比例保守估计也有个百分之五六十！

以至于如今扎针用类固醇已经成了美国健身圈的“政治正确”，你不用药反而是异类，反而会被一群用药的“大佬”嘲笑看不起，于是本来不用药的人为了合群，也开始扎针了！

有一说一，练肌肉用药的效果确实好，比自然健身高效多了！

看看美国那么多的“大肌霸”，几乎全靠用药用得好！

一味追求快节奏长出肌肉，带来的后果就是产生严重的药物依赖和后遗症。

轻则导致一些器官衰竭，重则英年早逝！

前年不是还有一位健美冠军猝死在跑步机上么，就是下面这位叫麦克米兰的美国健美运动员，去世的时候才44岁呢。

所以，我一直不是很理解那些为了健美疯狂用类固醇的人，真是不惜命啊！

这可能就是不疯癫不成魔吧！

用药练出来的肌肉，虚有其表没有灵魂，也没多少美感可言，还会危及到生命，真心不建议大家效仿。

锻炼健身嘛，适度就好！别把身体、生命给透支了！