当我们不断的重复某个行为时，该行为就会成为习惯，甚至有人创造出了21天定律，说只要坚持某个行为21天以上，该行为就会成为习惯，那么大家有没有想过习惯背后的本质是什么呢？

多数人都会认为如果我们养成的是一些好习惯，像早睡早起、饮食规律、按时学习锻炼等，那么对人生就会大有帮助，相反如果是坏习惯，像抽烟酗酒、游戏赌博等，则会给我们带来麻烦，所以我们都希望自己能养成好习惯。那么真的存在好的习惯吗？

无论是好习惯还是坏习惯，习惯意味着无需费力的行动，我们的行动是受潜意识本能的驱使，我们管这叫习惯成自然。就像习惯于抽烟的人，在抽烟的所有行动中，他们不会觉得这会是一件麻烦事，每次拿出香烟点上火都是那么的自然而然。相反只有抽不到烟时才会是一件麻烦事。习惯于健身、学习的人也一样，他们也不会觉得自己的行动是一件痛苦的事。那么为什么在习惯中我们的行为就会是一种不费力的行为呢？

要理清这个问题，首先就得明白习惯的形成过程。就像健身跑步的习惯，如果我们本身就很热爱跑步，显然就不需要去养成习惯，热爱中本身就具有强大的动力，正因为我们本意不想去做某事才需要去养成习惯。

当我们不喜欢某事而又坚持去做时，一定就会经历挣扎和痛苦，在刚开始跑步时，肯定就会不断的做心理斗争，总会告诉自己从明天开始，亦或是今天只跑3公里就够了，明天再跑五公里。在经历一番挣扎后，意志力强的人就会养成跑步的习惯，然后每天到点就会不由自主的行动，不会再有心灵上的挣扎，习惯也就被我们所养成，那么在习惯里又会发生什么呢？

在习惯里我们的行动就是依赖本能的行动，无需我们专注于每一个过程，也无需多少的思考，也就是当习惯养成后我们的行为就是一种无需心灵的参与，只需大脑少量参与的行动，在这样的行动中自然就感觉不到多少冲突和压力。那么这样的行动对我们的生活是好还是坏呢？

没有心灵参与的行动，显然就是一种机械化的行动，在这样的行动中心灵就会是停止运作的，我们也就停止了心灵的进步，自然也就感受不到心灵上的满足和喜悦，所以习惯的产生从心灵上讲其本质显然就是一种懒惰的行为。

这也就是无论是好习惯还是坏习惯，一旦养成就难以改变的原因所在，尤其是像抽烟喝酒等坏习惯，许多人用尽一生都无法改变，原因就在于没有了心灵的加入，行动就只是本能的机械化式的行动，在行动的那个当下心灵就是完全处于停止的状态，心灵也就不会觉知到当下行为的产生过程，该过程自然就难以被改变。