瘦就等于美，颜值高就等于美？其实这都是片面的，现实生活中，我们看一个人往往是看整体，整体身材匀称，体态好的人，往往更容易比那些打扮精致、颜值高却体态差的人更有魅力。
比如上面这位阿姨，你看背面是不是以为是大学生？但转过身来才发现人家已经是年过六旬的奶奶了，脸上的皱纹为什么没有影响到她的魅力？关键就是体态好！
第一章：为什么打扮精致却土气？关键就是体态差
很多人可能觉得，只要穿上一身漂亮的衣服，就可以轻松地展现自己的气质，但实际上如果体态不够好，再精致的装扮也难以掩盖那股松垮的感觉。下面这位阿姨，十年前还有些许微胖，体态佝偻，打扮精致却依旧土气，现在的她拥有好身材好体态，穿着休闲装也魅力十足！
NO.2体态差，即便瘦也不一定美
有些人可能认为瘦就是美，所以她们会追求瘦身，觉得自己瘦下来就是衣架子了，但在追求瘦身的同时，我们也不能忽视体态的重要性，因为体态不仅仅是关于身材的线条和比例，更是关于我们的姿态和气质。
杨幂之前最被人诟病的就是驼背耸肩问题，现在的她纠正了这个体态问题，同样苗条的身材，穿上裙子气质却全然不同！
NO.3年纪大了体态差，穿衣更容易有油腻感
年纪大了后，很多人开始发福，也伴随着驼背、小腹凸出等问题，这可能会让人看起来缺乏精神和活力，在穿着方面更易有油腻感。因此，对于年纪大一些的人来说，保持良好的体态显得尤为重要，比如山口百惠和铃木保奈美，两人都是日本的女神，但老了后气质天差地别，穿着基础款的服饰时，一个油腻一个清爽~
或许你曾经试过各种方法改善体态，却总是难以达到自己想要的效果，别担心，今天我们就来谈谈如何改善体态，提升气质。你只需按照以下几步来，一定可以轻松塑造出完美体态，成为人们眼中的女神。
Step1.脂肪多的女人要先减脂
如果你真的想要拥有好体态，却被脂肪多困扰，那么就要开始你的减脂计划了。你可以选择控制饮食，多进行有氧运动，这样不仅能够帮助你减少脂肪，还能提升你的身体活力，为你拥有好体态打好基础。
Step2.瘦了后加入针对性训练，改善体态bug
>>>肩颈体态差，加入肩部训练
减脂只是第一步，想要真正改善体态，还需要进行针对性地训练。如果你发现自己的肩颈体态较差，比如手臂粗，斜方肌大，那么你可以加入肩部训练，比如各种肩颈的拉伸瑜伽，可以很好地帮助你练习肩部肌肉，改善斜方肌的线条。
>>>驼背、圆肩，加入上肢力量训练
很多人因为不良习惯，导致有驼背、圆肩等问题，这主要是因为你的肌肉发力有问题，以及背部肌肉力量太薄弱导致的，推荐你可以加入上肢力量训练，最好就是进入健身房锻炼，用力量训练的器材帮助你改善体态上的问题，让背部肌肉、手臂肌肉更加紧致，身姿自然也会挺拔起来！
当然，这些针对性的训练都是需要长时间坚持的，很多人只是做了几次，没有看到效果就选择了放弃，那是肯定不行的，希望大家都可以坚持下去，规律地运动一定会有结果的！
Step3.培养良好的日常习惯，注意站姿坐姿
改善体态不仅仅是一个短暂的过程，而是一个长期的过程，你需要养成良好的日常习惯，注意自己的站姿和坐姿。走路时保持抬头挺胸、肩膀放松的状态，站着的时候也要时时刻刻提醒自己不能驼背耸肩，要让身体站在一条直线上。
现在很多人都会长时间地坐着，所以坐姿问题一定要尽快改善！坐着时要保持身体挺直、收腹等，翘二郎腿或者是脖子前伸这些动作都得时时刻刻提醒自己不要做，一旦养成习惯之后，你就会不知不觉地拥有好体态啦。
无论高矮胖瘦，每个人都可以通过一定的方式来提升自己的魅力，尤其是体态稍差的女性朋友们，更应该关注自己的穿搭和发型，以此提升自信和气质。接下来，我们将为你提供一些实用的建议。
[tips1]避开松垮无形的衣服，穿衣剪裁要合身
在塑造完美体态的同时，穿衣搭配也是非常重要的一个环节。学会穿衣搭配可以让你的气质更加突出，掩盖你现在还不够完美的身材~
体态差并不意味着要穿宽松无形的衣服来掩盖，相反，选择剪裁合身的衣服可以更好地展现你的身材曲线，同时也让你看起来更加精神。合身的衣物能突出你的腰线，使你看起来更加修长，比如直筒型的上衣，正肩剪裁的衣物，都可以掩盖驼背耸肩或者盆骨前倾的问题。
[tips2]别披头散发，扎发盘发露出肩颈更清爽
为什么别人披头散发时髦优雅，你披头散发却邋里邋遢呢？这是因为披发很容易掩盖住脖子和肩颈，搭配厚重的衣物就会显得上半身局促臃肿。
推荐你尝试将头发扎起来或盘起来，露出你的肩颈线条，这样会让你看起来更加清爽和精神，可以选择高马尾、低马尾或者丸子头等发型来尝试。
想要改善体态、提升气质并不是一件容易的事情，但只要你愿意付出努力和耐心去完成这个过程，就一定能够达到你想要的效果。记住上面的建议，平时多做一些针对体态的专项训练、养成良好习惯和学会穿衣搭配，相信在不久的将来，你就能变成人们眼中的女神啦！
