1、舒展身体，常做做：甩手，踮脚尖，揉腹，梳头，搓手心，提肛，拍肘窝，按眼窝，按腋窝，深呼吸，伸懒腰。
2、少吃药，药补不如食补，食补不如睡补，饭后慢慢走，靠墙站，走，活到99。
3、远离不好空气，多建议雨中行，吸收最清新的自然气息，吐故纳新。
4、保年轻，热水敷脸，敷眼睛，敷肩膀，敷 脖子。
5、勤换床单，让毛巾保持清新，柔软，气味清香。
6、中晚餐不紧不慢的吃，八分饱，每天蹲一分钟马步，每天做5分钟眼保健操。
7、健康两大要素：足够的气血，要适当运动；畅通的经络，要清净心。
8、最好的养生食材要常吃：红薯，小米，菠菜，萝卜，豆腐，鸡蛋，苦荞麦。
9、不生恨，很多重病和绝症只有一个理由“恨”。
10、坚持慢跑，增强自信，睡眠好，提高免疫力和心肺功能。
11、少操心，少管事，远离不同频的人，笑口常开。
12、心要放宽，名义看淡，忘记恩怨，不要强，不追求完美 允许一切发生。
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