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“凌医生，您说我这肾不太好，是不是就得在家静养啊，我这人最喜欢宅在家，看看电视，下下棋，多舒服啊。”

凌医生瞧了瞧宋大哥，叹了口气，笑着摇了摇头，“哎哟，您这个想法可不太对啊，肾脏不好的人呢，反倒是不能老宅在家。”

“有些事情啊，越是在家做，越是对肾脏不好，还得要出去跑步锻炼，我就好好跟您说道说道，哪些事儿咱们肾不好的人千万别在家做，赶紧改改吧。”

宋大哥听了，有些好奇，赶紧往前凑了凑椅子，“哎哟，凌医生，您这话可得说清楚，我还真不知道在家还能对肾不好呢。”

凌医生笑了笑，点点头，开始耐心地解释，“大哥，您看啊，首先第一件事，就是‘长时间坐着不动’，这可不光是对心脏不好，对肾脏的影响也特别大。”

“肾脏就像个过滤器，帮我们清除血液中的杂质，但如果我们老是坐着不活动，血液流速就会变慢，肾脏得不到充足的血液，它的过滤作用就会打折扣。”

宋大哥一听，愣了一下，赶紧摸了摸自己的肚子，“哎哟，那可真是得注意啊，我平时还真是喜欢一坐就一下午，看来这是不行了。”

凌医生赞同地点了点头，接着说：“没错，大哥，老是坐着不动，不光是肾脏的血液流不好，全身的新陈代谢也会受影响。”

“咱们肾不好的人，尤其需要保持血液流通顺畅，所以呢，您平时要尽量多起来活动活动，哪怕是在家里也要走走动动，别老坐着。”

宋大哥点了点头，“好嘞，我以后一定多动动，不再一坐就一下午。”

凌医生笑着继续说道：“除了长时间坐着呢，第二件事就是‘憋尿’，大哥，您可别小看这憋尿啊，憋尿对肾脏的伤害那可是非常大的。”

“很多人呢，尤其是看电视、下棋入迷的时候，总想着再等等再去厕所，但憋尿会导致膀胱里的尿液反流到肾脏，对肾脏的伤害非常大。”

“尿液中的细菌也会增加感染的风险，所以啊，肾不好的人千万不能憋尿，有尿意就得赶紧去排掉。”

宋大哥听了，有些尴尬地笑了笑，“哎哟，凌医生，这您还真说对了，我下棋的时候就爱憋着，总想着下完这盘再去，看来这习惯得改改了。”

凌医生点点头，“对，大哥，这习惯确实得改，保持尿液及时排出，才能让肾脏减少负担，预防感染，还有第三件事呢，就是‘长期待在潮湿的环境里’。”

凌医生微笑着说：“是的，大哥，老待在潮湿的地方，湿气容易侵入身体，特别是对那些肾脏功能不太好的人来说，湿气太重会让身体的代谢变得不那么顺畅。”

“您想啊，肾脏是负责排水的，如果体内的湿气太重，肾脏的工作量就会增加，家里一定要保持干燥通风，尤其是阴雨天，千万别让家里潮得不行。”

宋大哥若有所思地点点头，“哎哟，这我还真是没注意，以后我得好好开窗通风，别让家里太潮了。”

凌医生点点头，继续说道：“对啊，大哥，保持家里的环境干燥，是保护肾脏很重要的一步。”

“相比起在家做这些伤害肾脏的事儿，出门跑步、散步这种简单的运动，反而对肾脏是非常好的。”

宋大哥笑了笑，“看来我这以后得多出门走走，不再宅在家里做这些对身体不好的事儿了。”

凌医生笑着说道：“对啊，大哥，健康的生活啊，就是要保持平衡，适当锻炼，宁愿出去跑步锻炼，也别在家里一坐不动，憋尿或者待在潮湿的环境里。”

宋大哥感慨地说道：“好嘞，凌医生，我一定按您说的做，争取把身体养得棒棒的，不让肾脏再出毛病。”

几个月后，宋大哥再次来见到了凌医生，这次，他的精神状态明显比上次好了很多，脸上也多了几分红润，“凌医生，您说的我可都记在心里了。”

凌医生心里挺高兴的，他知道健康这事儿不是一天两天就能搞定的，得从生活中的点点滴滴做起。

健康的生活，从每一个小小的选择开始，从对身体的每一个细节入手，凌医生相信，只要每个人都能理解这一点，就能拥有一个更加健康和幸福的生活。

关于肾脏不好的人别在家做这些事情您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！

[1] 魏春光.高血压病与高血压病合并早期肾损中医临床特点比较研究 , 中西医结合心血管病电子杂志, 2017-05-10