不考虑其他因素，孩子智商在某种程度上可以决定一个孩子的一生，而身为妈妈的大家肯定都希望自己的孩子将来能够聪明可爱，也能够在自己的人生中一帆风顺，但是，孩子智商的发育之初是源于还在妈妈肚子里面的那段时间，如果不想孩子智商输在起跑线，各位孕妈一定要在这3个时期注重营养的补充，因为这3个时期是孩子脑部发育的关键时期。

1、脑细胞形成期

胎儿脑细胞形成期，在怀孕前8周，准确地说，从孕妈受孕的18-19天开始，胚胎的脑神经就开始分化，一直到第8周，胎儿的脑部就有了基本的雏形。

在这个时期，胎儿还非常脆弱，容易受到外界的影响，但是孕妈的子宫对胎儿有很强的保护作用，因为胎儿还小，对营养的吸收很有限，但是为了胎儿的脑部发育，孕妈依旧要注重营养的摄入。

推荐智力食物：牛奶、蛋黄、瘦肉、大豆、豆腐、海带、苹果等。

推荐胎教方式：音乐胎教

2、脑细胞增殖期

胎儿脑细胞增殖期，在怀孕20周左右，在这个时期，胎儿的脑部将会变得更加复杂，脑回路的形成会逐渐增多，如果这个阶段胎儿的脑部发育良好，宝宝以后会反应更快，对外界环境的适应能力也会变强。

伴随着脑部系统发育的复杂化，胎儿对于补充脑部的营养需求会增加，孕妈要在这个阶段加强营养的摄入，和胎儿脑部发育的第一个阶段相比，孕妈可以增加一倍的营养摄入。

推荐智力食物：花生、核桃、蛋黄、鲫鱼、猪肾、瘦肉、大豆、紫菜等。

推荐胎教方式：音乐胎教+抚摸胎教+运动胎教+语言胎教

3、脑成长活泼期

脑成长活泼期主要是孕30周后，胎儿脑部神经之间的链接将在这个阶段开始发育，并一直持续到出生之后的3岁左右，这个阶段如果发育良好，胎宝宝的思维将会变得很活跃，心灵手巧。

这个时候已经到了孕后期，由于胎儿的成长，孕妈的胃可能已经不能一次性吃下很多东西，并且消化能力也会减弱，但是这个时期的胎宝宝所需要的营养已经达到了最大化，孕妈的营养摄入只能增加不能减少。

推荐智力食物：苹果、香蕉、核桃、坚果、海产品、瘦牛肉、鸡肉以及强化谷物早餐。

推荐胎教方式：音乐胎教+语言胎教为主，抚摸胎教+运动胎教为辅，建议准爸爸这个阶段多与宝贝交流。

特别推荐智力食谱，适用于每个阶段，只是不同阶段，量可以适当增加

早餐：蛋1只、全麦面包、酸乳酪250ml、鲜橙汁200ml ；晨间点心：全麦消化饼2块、牛奶250ml、香蕉1只

午餐：花菜、米饭、沙丁鱼；午间点心：水果色拉；

晚餐：马铃薯、鸡肉、蔬菜、新鲜水果；夜宵：牛奶、干酪和全麦饼干。