不是迷信！今日谷雨，提醒大家：1不送、2要戒、3不躲，平安入夏

本文个人观点，仅供娱乐，请勿迷信其中！

今儿个谷雨一到，雨水可就彻底撒欢了，您瞅瞅窗外那云层厚得都能拧出水来，街坊邻居见面打招呼都改成了“带伞没？”不过您可别光顾着防雨，老祖宗传下来的节气讲究里，藏着不少让咱们顺顺当当过夏天的门道，特别是这“1不送、2要戒、3不躲”的提醒，可得往心里去。

谷雨到底是个啥节气？

为什么要叫 “谷雨” 这个名字呢？明代典籍《群芳谱》给出了清晰解释：“谷雨，谷得雨而生也。” 这一时期，温润的雨水仿佛大自然的神奇甘露，滋养着广袤大地。

田野里，麦苗舒展身姿，稻秧奋力生长，在雨水的润泽下，如同被注入活力一般，快速茁壮成长。对农民来说，这是一年中最忙碌的时节之一，他们穿梭在田间，忙着播种插秧，抢抓农时，不敢有丝毫懈怠，只为了收获季节的丰收。

值得一提的是，4月20日03时55分45秒，这个点儿天地能量转换最明显，咱虽不搞玄乎的，但顺应自然规律总没错。

1不送：不送寒凉食物

谷雨时节，总给人一种矛盾的体验。阳光毫不吝啬地洒在大地上，气温节节攀升，柏油马路蒸腾着热气，行人纷纷换上轻薄衣衫，仿佛盛夏已然来临。然而，俯身触摸地面，凉意顺着指尖传来，才惊觉地底的寒气尚未散尽。

此时，若将冰镇饮料、刚从冰箱取出的西瓜当作心意送出，看似体贴，实则暗藏隐患。中医 “春捂秋冻” 的养生智慧，蕴含着对人体与自然关系的深刻洞察。

谷雨时，人体阳气如同破土而出的新芽，正奋力向外舒展，脾胃却在这股升发之势中略显虚弱。就像运转中的机器，突然注入冰冷的液体，肠胃难以承受这份 “骤冷”，轻则引发腹痛，重则导致腹泻。

家中的老人和孩子，更是需要悉心呵护。绿豆汤、凉茶这类常见的解暑饮品，虽能带来一时清凉，却可能伤及脾胃阳气。相比之下，陈皮生姜水是更贴心的选择。从厨房抽屉取出几片陈皮，切两片带着新鲜纹路的生姜，投入水壶中。随着壶中水慢慢沸腾，生姜的辛辣与陈皮的清香相互交融，氤氲出的暖香在室内飘散，既驱散湿气，又能温和养护脾胃。

2要戒：戒熬夜耗神

谷雨时节，春意正浓，万物蓬勃生长。在中医理论中，春天五行属木，对应人体肝脏，而谷雨更是肝气最旺盛的关键节点。想象一下，夜深人静，万籁俱寂，本该是身体休养生息的时刻，若还像夜猫子般在黑暗中紧盯屏幕，熬到后半夜，肝火便会如蓄势待发的火山，瞬间喷发。

现代医学研究也给出了科学佐证，每晚11点至凌晨3点，是肝胆排毒的黄金时段。此时，肝脏正像一位勤劳的清洁工，有条不紊地处理身体代谢产生的废物。若错过这个时间段，第二天清晨醒来，脑袋仿佛灌了铅般沉重，头晕脑胀，注意力难以集中，工作效率直线下降，连简单的任务都可能变得棘手。

无论是充满活力的年轻人，还是阅历丰富的中年朋友，都要警惕熬夜的危害。年轻人别仗着年轻气盛，就肆无忌惮地刷手机、追剧。手机屏幕的蓝光会抑制褪黑素分泌，扰乱正常的生物钟。中年朋友更要注意，长期熬夜会加重身体负担，影响内分泌系统和免疫系统。

不妨尝试把手机设置为22:30自动关机，让电子设备准时 “下班”。在床头柜上放置一本纸质书，失眠时随手翻阅，油墨的清香与文字的魅力，往往比枯燥的数羊更能让人放松身心，进入梦乡。倘若确实有紧急工作，与其熬夜透支精力，不如尝试将工作时间调整到清晨。

3不躲：不躲温和运动

谷雨时节，雨水如丝如缕般频繁落下，天空时常被厚重的云层笼罩。不少人见状，便选择窝在温暖的室内，享受着安逸的时光，轻易不愿迈出家门。

然而，此时正是湿气肆意蔓延的阶段，它如同无形的"小贼"，顺着地面的缝隙，悄无声息地往人体的骨头缝里渗透。越是长时间保持静止状态，关节就越发感觉沉重、僵硬，仿佛被无形的枷锁束缚住一般。

其实，对抗湿气并不需要高强度的运动。出门时，手持一把雨伞，在小区中悠然漫步即可。试着将步子迈得大一些，双臂自然地来回摆动，让步伐充满节奏感。持续行走二十分钟左右，直至身体微微发热，薄汗渗出，湿气便会随着汗液排出体外，整个人也会感觉轻松许多。

对于忙碌的上班族而言，日常生活中的碎片化时间都是运动的好机会。抵达单位后，不妨放弃便捷的电梯，选择徒步爬楼梯。上楼时，让脚跟率先触地，随后脚掌缓缓下压，这个简单的动作能够有效刺激肾经穴位，促进身体气血循环。回到家中休闲追剧时，也别一味地瘫在柔软的沙发里。

每当电视播放广告，就利用这段时间起身踮踮脚尖。这个看似不起眼的小动作，不仅能预防静脉曲张，还能在不知不觉中塑造优美的小腿线条，让健康与美丽悄然相伴。

谷雨养生小贴士

谷雨时节，天地间阳气渐盛而阴气未消，养生需顺应阴阳转化规律。《黄帝内经》有云：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣”，在这个万物生发的时节，做好养生能为健康打下坚实基础。

衣着方面，应遵循 “上薄下厚” 的原则。此时虽暖意渐浓，但地表寒气尚未散尽，腰部乃肾之府，腹部藏脏腑，脚踝处三阴经交汇，皆是人体阳气薄弱之所。可选择宽松透气的上装，同时为腰腹系上保暖护具，下身搭配厚实长裤，以厚袜护住脚踝，避免寒邪入侵。正如《黄帝内经》所强调 “虚邪贼风，避之有时”，如此着装既能适应气温变化，又能守护身体阳气。

饮食上，香椿正当季。其嫩叶醇香爽口，富含维生素、膳食纤维等多种营养成分，有开胃健脾、消炎止血之效。不过，香椿中含有的亚硝酸盐，需经沸水焯烫 1-2 分钟后方可去除大部分有害物质。无论是凉拌香椿芽，还是香椿炒鸡蛋，皆是春日餐桌上的时令美味，可帮助人体升发阳气，顺应春季养生之道。

情志调节同样关键。春季与肝相应，肝主疏泄，喜条达恶抑郁。常听《阳春白雪》《汉宫秋月》等轻快悠扬的古典乐曲，以乐调畅情志，让肝气舒畅。正如《黄帝内经》所言 “恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”，良好的情绪状态能使人体气机调畅，对万事万物都更添一份豁达，从而达到身心和谐的养生境界。

眼瞅着夏天就要来敲门了，咱把谷雨这关过踏实了，往后三伏天都有底气。老话说“谷雨养得好，盛夏没烦恼”，这话可不掺假。

趁着今天节气交替，赶紧把屋里被子拿出去晒晒，衣柜角落扔几包除湿剂，再检查检查空调滤网——等真到了闷热难耐的时候，您绝对会感谢现在勤快的自己。

有福之人请留下一句：“时来运转”，接住这谷底翻身，财神光顾，事业顺利，子女健康，学业有成，父母安康，运势飙升，人生大逆袭！！！