现在几乎是一个手机不离手的时代，除了必备的通讯功能之外，人们主要用手机来刷短视频、与朋友闲聊等。

可以说，一刻不刷手机，有的人就显得非常焦虑。

其实经常刷手机可不是什么有价值的事，还浪费了大量的时间。

如果你能放下手机去做其他更有意义的事情，对你来说只有好处没有坏处，甚至可以说你用刷手机的时间去做几件事，都可以让你甩开同龄人了。

1、读高质量的书

2023年我读了50多本书，都是改掉了刷手机的习惯，每天用1-2个小时读完的。

这些书主要集中在人物传记、心理学知识上，大大丰富了我的知识储备，也让我尝到了大量阅读的甜头。

人物传记中对我印象最深的有《邓小平时代》、《心若菩提》、《曾国藩大传》和《苏东坡新传》等，心理学知识就多了，像《这才是心理学》、《心理学与生活》等都读了两遍，收获非常大。

2、坚持写作

如果你喜欢写作，就充分利用一切时间写作，尤其把平时刷手机的时间挤出来，可以写很多文章呢。

我一年下来总共写了300篇文章，有的读书笔记没有发出来，但是写作的过程让我的逻辑思维更加清晰。

你也可以通过写作去梳理自己的工作和生活，哪怕坚持写日记反省自己，也让你在自省中不断精进。

写作还有一个好处，就是让你养成勤于思考的习惯，而写出来和认为自己懂是两回事，写得出来才是真的懂了。你可以用写作来检验自己是否讲清楚一件事。

3、运动健身

你是不是下班回来，一有空就玩手机，甚至上床睡觉了还躺着刷手机？

长此以往的话，你的眼睛不近视，身体也会垮的。这时你不妨放下手机去健身，多运动。

你不一定去健身房，在家里徒手健身也可以，哪怕出门去慢跑也是好的。

身体是革命的本钱就不多说了，你平时多运动减少，不仅能保证身体的健康，还能保持良好的精神状态，无论是工作还是生活，你应对起来都游刃有余。

4、高效社交

你每天在微信群里聊来聊去，却没有几个朋友，你跟很多人之间只是在群聊中吹水认识的，质量并不高，算不上高效社交。

如果你肯放下手机，每周出去参加一次线下活动，效果肯定不一样。

无论是读书会活动也好，还是同行的聚会也罢，你都能面对面地与人交流，这比你在手机里群聊高效多了。

且不说人脉的话题，你多结识同行的优秀朋友，对你的职业发展前景无疑是利好的。

5、学一个技能

你回想一下过去一整年，自己刷了一年的手机，学到了什么技能呢？一个也没有吧？

可是你能放下手机去学一个技能，比如写作、摄影、剪辑等，把任何一个技能学精了都是你的本事。

即使你不把这些技能作为谋生的手段，也可以用来陶冶情操，在无聊时可以吹吹笛子，弹弹琴，不是一件快乐的事吗？

你会吹笛子，会弹琴，是不是比玩手机有意义得多？

不过话说回来，玩手机肯定是比较舒服的，不用动脑，没有读书学习那么痛苦，这也是许多人爱玩手机的原因。

可是你放下手机，稍微吃那么一点点苦，认真做好上面这五件事，哪怕其中的一件，也让你甩开同龄人了。