“TVB咪姐”减肥后还能拥36E身材：减少热量缺口和胸部训练，增加普拉提运动。

可能大家对普拉提都已经不算陌生了，现在很多明星和健身达人都比较热爱这项运动。比如演员孙俪，虽然如今已经是2个孩子的妈妈，但是却完全看不出岁月留下来的痕迹，而她冻龄的秘诀就是：普拉提。

孙俪除了自己坚持锻炼，还带着自己的女儿一起锻炼普拉提，从小就培养女儿坚持运动的好习惯。普拉提具备力量、柔韧、拉伸、舒展性的特点，可以安全快速的帮助你塑身塑形，很多健身动作都能用普拉提来完成。

现在就给大家推荐几个普拉提的动作，大家可以学习一下！

动作一：站姿提拉

站在瑜伽垫上脚踩拉力器的脚踏部位，双腿并拢，然后用手臂的力量来拉伸拉力器，将拉力器一直拉至胸前。每天做4组，每组20次，坚持一段时间，可以帮你甩掉胳膊上的赘肉，也可以帮你练出美丽的蝴蝶背。

动作二：仰卧举腿

平躺在瑜伽垫上，然后借助于拉力器的作用来抬高腿部，将大腿与瑜伽垫大约成90度角。每天做4组，每组20次，坚持一段时间，可以帮你减掉腿上的赘肉，同时也可以优化整个腿型。

动作三：卷腹运动

这一项动作虽然和上面的动作差不多，但是大家需要掌握这一个动作的动作要领，是用腹部来进行拉伸，可以很好地锻炼到腰腹部的赘肉。每天做4组，每组20次，坚持一段时间，可以让我们的腰腹部瘦一大圈，也可以让你拥有清晰可见的马甲线。

下图是坚持练习普拉提运动的效果，你心动了吗？

上面3组运动做起来是很简单的，健身器材也是非常的简单方便，只需要一根拉力器和一张瑜伽垫，今天小编给大家推荐的这个拉力器，手柄使用的是超厚的泡棉材质，吸汗性更好，做起运动来源更舒适，脚踏的部位不仅添加了螺纹设计，而且还采用的是国际高密度的NBR材质，这样安全系数更高。

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结语：若是想要像女明星那样快速瘦身，一定要养成好的饮食习惯和生活习惯，控制热量，保持充足的睡眠，每天打卡普拉提运动，相信你总会瘦下来的。