导语：众所周知，娱乐圈是个帅哥美女云集的地方，颜值和身材对明星来说非常重要。我们经常可以看到一些女明星身材非常的高挑，但体重还不足一百斤，这是因为明星上镜后看起来会胖一些，为了上镜显瘦，她们只能拼命减肥。在娱乐圈里，每年都会有大批的新人注入，如果不对自己的身材加以管理，就可能会被这个圈子所淘汰。

张雨绮是大家非常熟悉的女演员，她的演技十分精湛，受到了观众朋友们的一致认可。在电影《美人鱼》中，她饰演的霸道总裁给大家留下了很深刻的印象，直到现在还会有人说起她的那些经典台词。

去年她参加了综艺节目《乘风破浪的姐姐》，在那里我们看到了她不为人知的一面，她在舞台上又唱又跳，展现出了无限的魅力。她的性格非常开朗，不拘小节，和节目里的各位姐姐都相处得很好，她也通过这个节目收获了大批粉丝。

据了解，张雨绮姐姐已经是两个孩子的妈妈了，无论从她的面部，还是身材，都一点看不出来。她出生于1987年，今年34岁，但是怎么看都像是二十岁左右的少女，皮肤光滑紧致，没有一丝皱纹。

其实张雨绮并非一直身材都这么好，她在刚生下宝宝的时候，整个人胖了一大圈，经常被人拍到她赘肉缠身的照片，那时的她手臂粗壮，曾经的“蚂蚁腰”也变成了“水桶腰”。身材走形对于一个女演员来说，是一件非常糟糕的事情，就连她的经纪人都开始担心她将来的演艺生涯了。

张雨绮意识到了问题的严重性，于是开始减肥，经过她坚持不懈的努力，在短短一个月内，成功的瘦了20斤。瘦身成功后的她面部轮廓更加清晰了，还有了迷人的马甲线，身材前凸后翘，大长腿也格外显眼。

很多网友非常好奇，她是如何做到瘦的那么快的？她大方地分享了自己的减肥经验，总结下来就是以下两点：

一、控制饮食

日常饮食应注意少油少盐，多吃一些清淡的食物，那些高热量的食物虽然很好吃，但是不利于减肥，对健康也是有伤害的。

二、坚持运动

张雨绮会选择一些适合自己的运动方式，每天都会坚持运动。她平时非常喜欢跑步，另外还会经常做一些普拉提运动。因为普拉提运动相比于其他运动会简单一些，但是燃脂效果却是一般运动的3倍。近几年，越来越多的人开始做这项运动，很多明星和网红也成为了它的忠实粉丝。

下面小编教大家三个简单的普拉提动作，你可以收藏起来每天练习哦！

一、仰卧蹬腿

平躺在瑜伽垫上，双手握住拉力器手柄，双脚踩住拉力器脚环，做蹬腿动作；动作终点时，双腿与地面呈45度角，然后回到原点，循环往复。

二、复合拉伸

坐在瑜伽垫上，双手握住拉力器手柄，双脚踩住拉力器脚环，挺直腰背，弓起双腿，控制上半身和下半身节奏一致，做复合拉伸运动，动作期间保持身体不要乱晃。

三、手臂提拉

双脚踩住拉力器脚环，双手握住拉力器手柄，挺直腰背做手臂提拉动作。这个动作可以刺激手臂肌群，燃烧手臂脂肪，消除手臂赘肉，建议每次做5组，每组20下。

下面给大家推荐一款小编亲身测试过的拉力器，这款拉力器采用了NBR和橡胶管材质，弹力十足，脚踩的位置采用了防滑脚踏螺纹的设计，防止出现打滑的现象，泡棉材质有着非常强的吸汗能力，拿在手里不仅舒适，而且特别柔软。在运动的时候有很高的安全性，绝对的良心好物，价格也很优惠。

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结语：很多人嘴上说着减肥，但是完全没付出实际行动，这样只能去默默的羡慕别人的成功。只要你听取张雨绮小姐姐的意见，坚持下去，就会实现逆袭，成为别人羡慕的对象。