作者 /十堰柏和心理 曲鹞奇

编辑 /十堰柏和心理 邹悦

7月5日，华语乐坛天后李玟因为抑郁离开了这个世界，也离开了深爱他的歌迷们。

网友们难以置信，这位笑容灿烂，热辣奔放，曾经在春晚演唱《好心情》的歌手以这样一种方式离开。她到底经历了什么，我们不用再去探究，但是微笑抑郁症这个词再一次闯入了大众的视野。

不只是李玟，喜剧演员查理卓别林、憨豆先生、罗温、艾金森、金凯瑞、罗宾威廉姆斯都曾罹患过抑郁症，他们的作品和乐观的生活态度治愈了很多人，却唯独没有治愈他们自己。

从他们的身上我们看到一个共性，在他们的早年生活里都经历过不同的创伤，这个创伤的种子深深的扎在他们心里，但是他们又太希望自己能够坚强，能够积极的面对未来的人生。

早年未经处理的创伤和表面上的乐观，这两种完全不同的能量互相冲突，最终造就了他们看似乐观，实际上敏感而又压抑的性格。

当一个人在童年时没有多少心理能量可用，他们在未来可能会让自己创造更多优异的成就来弥补童年时心理能量的匮乏，同时他们又要耗费大量的能量来维持自己现在积极乐观的表象。

微笑型抑郁症的人尽管在内心里感到极度痛苦、忧郁、压抑和悲伤，外在却表现的若无其事，面带微笑，这种微笑不是发自内心深处的真实感受，而是出于工作的需要，礼节的需要，责任和尊严的需要。

他们常常为了维护自己在别人心目中的完美形象掩饰自己的情绪，强颜欢笑，而他们承担的压力大到无法控制时，他们的反应也是巨大的。

情绪失控使他们从一个极度自信的人变成一个极度自卑的人，甚至怀疑自己各方面的能力，直到让自己变得抑郁，微笑抑郁多半发生在那些优秀的、对自己期待很高的成功人士中。

这类人给人的印象是积极、阳光、热情、肆意，但实际上他们和普通人一样，也会存在着焦虑、恐惧、哀伤、痛苦，但为了维护自己坚强乐观的表象，他们多半不会向人轻易的倾诉。

一方面，他们不愿意以消极软弱的一面示人，另一方面，因为抑郁的人会很善良，他们不愿意让自己不够阳光的一面给他人造成伤害，所以他们表面上会扮演刚强阳光的角色，而内心里却承担着极大的压力。

微笑抑郁的状态要怎么自救？那就是扯下微笑的伪面具。

我记得我的一些来访者可能在最抑郁的时候，还要强撑着自己的身体，强挤出一丝笑容来见我。我会安慰他们说他们所呈现出来的痛苦的情绪和痛苦的表情不会让我有不适感。他们这才会放下内心的束缚，心安理得的大哭一场。

对于我们的情绪，不是要压抑他，而是要让他流淌，该哭的时候哭，该难过的时候难过，该无助的时候无助。允许自己除了是积极乐观以外，也可以是悲伤虚弱的。

当我们深埋在内心里的负性情绪被看见，这就是重拾力量的第一步。

其次就是要建立基本的社会支持系统，包括朋友、家人和心理咨询师。当自己在感受到悲哀、难过和压抑的时候，可以向他们诉说求助。

有人可能会说，只是向他人诉苦，这对解决问题有什么意义呢？

心理学认为，用言语诉说痛苦是目前人类所掌握的最能够缓解情绪的办法之一。无法言说的痛苦，压抑久了，可能最终是以异常的行为以及身体的疾病方式表达出来。

最终希望每一个人都能够善待自己的情绪，无论是悲伤还是开心，这都是属于你经历的一部分。