文| 科技社
编辑 | 科技社
——【·引言·】——
都说茶是中国的国饮，而且早已融入了我们的生活。
一天一杯茶，成为很多人的日常，但你知道吗，最近有一个说法悄悄地在网上流传开来，即便是再好的肾，这几种茶也不能多喝。
原来，肾癌都是喝茶喝出来的？
先别慌，咱们一起来扒一扒，喝茶到底会不会伤肾这层窗户纸。
喝错茶危害大
实际上，茶叶里头有些“狠角色”，比如咖啡因、茶碱这些刺激性的家伙，还有草酸这种爱“结党”的主儿。
它们要是在肾里面混得太嗨，可不就是在作妖，但茶叶里头也不是净是些“坏分子”。
像茶多酚这些“正面”人物，就一直在默默无闻地保护着我们的肾。
再加上茶水的利尿排毒本领，适度喝茶，对肾脏其实还有些好处。
说到这，你是不是松了口气，又想泡上一壶了，且慢，有几款茶可得小心应对。
首先是浓茶，它可是咖啡因和草酸的“黄金搭档”，这俩“双煞”联手，肾脏遭殃在所难免。
中南大学湘雅医院泌尿外科的一项研究发现，浓茶中的咖啡因和草酸含量是普通茶的2—3倍。
咖啡因会导致钙从骨骼中大量释放到血液和尿液中，而草酸会与钙结合形成难溶的草酸钙，在肾脏沉淀形成结石。
这两位“铁哥们”一合作，肾结石的形成速度可不是一般的快。
该研究对比了100名常喝浓茶者和100名少喝茶者的肾结石发生率，结果发现常喝浓茶组的发生率高达15%，而少喝茶组仅为5%。
所以，爱喝浓茶的朋友真得留个心眼，尤其是本来就有肾结石家族史的，那更得悠着点。
专家建议，喝茶浓度最好控制在1—2克茶叶/100毫升水左右，再浓就有点不厚道了。
再说说过量茶，美国匹兹堡大学的科学家发现，每天喝超过3杯茶（约750毫升），尿草酸排出量会明显增加。
尿液中草酸浓度一旦升高，就会促进草酸钙结晶的形成，就像过饱和溶液一样，稍微一晃荡，结晶就纷纷析出了。
南京医科大学公共卫生学院的一项meta分析也指出，每日饮茶超过1500毫升，急性肾损伤的风险就会增加1.5倍。
该分析纳入了10项队列研究，总受试者达13.5万人，可信度相当高。
可见，喝茶也是要有个“度”的，世界卫生组织建议，健康成人每日茶叶摄入量以不超过15克为宜。
如果用350毫升的马克杯冲泡，那一天最多也就4—5杯，再多确实有点顶不住。
第三个“害茶”是空腹茶，南京中医药大学的研究人员发现，空腹饮浓茶，会刺激迷走神经，让胃黏膜分泌大量胃酸。
大量胃酸进入十二指肠，一方面会影响钙的吸收利用，另一方面会耗竭胰液中用于中和胃酸的碳酸氢根，导致尿液酸化。
而尿液的酸化环境，更容易引起尿酸和草酸钙结晶聚集，慢慢地就演变成了结石。
该研究对20名健康志愿者进行了为期2周的试验，第一周空腹喝浓茶，第二周改为早餐后1小时喝茶。
结果显示，空腹喝茶时，所有人的尿液pH值都明显下降，尿酸和尿草酸浓度显著升高。
所以，特别是肾脏不太好、尿酸偏高的朋友，空腹喝茶就需格外小心了。
最好先吃点东西垫垫肚子，或者把喝茶时间放在饭后1小时，让胃不那么敏感。
最后聊聊酒后茶，浙江大学医学院的一项研究警示，酒后喝茶，会使血液中乙醛浓度急剧升高。
乙醛会抑制乳酸在肝脏中的代谢，导致血液酸化，同时，乙醛还会损伤肾小管上皮细胞，影响尿酸和草酸的排泄。
这简直是内外夹击，肾脏遭了殃不说，结石也就开始悄悄筑起了“基础工程”。
该研究对酒后喝茶和单纯喝酒的人进行了尿液分析，发现酒后喝茶组的尿液酸化程度更高，尿酸和尿草酸浓度也明显高于单纯饮酒组。
所以，酒后还是别急着喝茶了，先用白开水缓缓，让体内的乙醛慢慢代谢掉，也给肾脏一个“喘息”的机会。
这四种喝茶的“陋习”，都可能成为肾结石的帮凶，但这并不意味着我们就得彻底与茶绝缘。
关键是要因“茶”制宜，因人而异，掌握好喝茶的“黄金法则”。
对于肾脏健康的人来说，每天3—4杯淡茶，既可以尽情享受品茶的乐趣，又不会给肾脏太大的负担。
但如果你本来就有肾脏疾病、或者是高尿酸、高草酸的体质，那在喝茶问题上，就得加倍上心了。
建议大家选择低咖啡因，低草酸的茶类，控制好饮茶量和浓度。
尽量避开空腹和酒后等高危时段，给肾脏留出足够的休息时间，相信你和茶的“友谊”会更加持久。
说到底，喝茶是一种生活艺术，但更是一种健康智慧，懂得什么样的茶该怎么喝，其实是在善待我们自己的肾。
这时候你没准儿要说，完了完了，这么多雷区，不喝茶算了。
别急着扔了茶壶，咱们的肾脏还有更可怕的“隐形杀手”呢，高蛋白、高盐、低水，这“三高一低”的饮食习惯，才是肾脏健康的头号敌人。
还有天天屁股粘椅子的“久坐族”，也在悄悄地“谋害”着自己的肾。
再加上乱用药，尤其是一些肾毒性强的药，简直就是在和肾脏“死磕”。
更别提糖尿病、高血压这些“老大难”的慢性病了，它们可是对肾脏虎视眈眈。
所以说要想护好肾，光盯着茶叶瞧，还远远不够，茶友们想要和肾脏“白头偕老”，不如先从“科学喝茶”做起吧。
选对茶类是关键，像绿茶、红茶这些“低草酸”茶，那可是肾脏的“铁杆”。
再把握个“量”字诀，每天5—10克茶叶，坚持个20年，效果杠杠的。
“巧妇难为无米之炊”，饮食搭配少不了，多补钙，让草酸钙心甘情愿地“离家出走”。
说了这么多，其实核心就一个——改善生活方式。
多喝水，不憋尿，作息规律，再来个定期体检，这才是肾脏健康的“标配”。
茶与肾本就不该是“冤家路窄”，但茶也不是“万灵药”，肾也不是“钢铁侠”，它们都需要我们用心呵护。
适可而止地品茶，科学地爱护肾，这才是茶道与肾道的最高境界。
就像世界肾脏日的主题所倡导的：关爱高危人群，预防意外肾损伤，人人都享有健康的肾脏。
其实，关爱肾脏，不妨就从手中的这一杯茶开始。
参考资料：澎湃新闻——即使是铁打的肾脏，这几种茶最好也不要喝
