我有过这样的经历，就是遇到了一点小挫折，便难过好几天，别人说了我一句就寝食难安，生活中各种鸡毛蒜皮，也让我烦恼不已。

现在想来，那时候的自己太容易受到困扰，说明内心还是太脆弱了。

后来经历的事情多了，加上读的书也多了起来，内心慢慢地就变得更加强大。

其实给我影响最大的，还是读到了弘一法师，他说的话让我意识到自己不该那么脆弱。

如果你自认为内心不够强大，甚至太脆弱，我分享弘一法师的三句话给你，有时间的话我强烈建议你多抄几遍，你的内心就慢慢变强大了。

1、纠结别人的恶，折磨自己的心；放下别人的错，解脱自己的心。你伤悲，忧的是自己的情绪，你急躁，扰的是自己的清净。做事从心起，看淡一身轻，忍让一步，渡己一生。

这句话说的是，当你纠结于别人的过错时，其实伤害最大的是你自己，换句话说，当你把时间和精力浪费在对别人的批评和指责上，却忘了这样做只会让自己更加痛苦。

比如同事做错了事，你一直念叨，甚至对他产生怨恨，这样做除了让自己心烦意乱外，又有什么用呢？

弘一法师告诉你，与其纠结别人的错误，不如学会放下。

当你放下对他人的指责时，也就解放了自己的心灵，这时你就发现自己以往的伤心和焦虑，都源于自己的情绪反应，而不是别人对你怎么样。

你若发现自己总是容易被别人的情绪所左右，经常疑神疑鬼，不妨抄写几遍这句话。在抄写的过程中，你的心就放宽了许多，也懂得了放下，把自己从自苦自怜中拖出来。

2、保护自己的最佳方式，就是从不高估自己在别人心中的分量，能伤害你的从来不是别人的无情，而是你心存幻想的坚持，及时止损，别希望，别盼望，别指望，就不会失望。

弘一法师这句话说出了很多人内心脆弱的根源：经常高估了自己在他人心中的地位。

你期待别人像你在乎他那样在乎你，当现实与期待产生落差时，你就会感到受伤和失望。

比如你认为自己对朋友很重要，期待他随叫随到。可是对方却迟迟不回应甚至忽视你的时候，你就会感到伤心。

其实每个人都有自己的生活，不可能时刻以你为中心。

弘一法师提醒你的是，真正伤害你的不是别人的冷漠，而是自己不切实际的期待。

这时候你就要学会及时止损，不要对他人抱有太多期望。如果你还不明白，就抄写几遍这句话，抄多了你就醒悟了，你的心也不再那么脆弱。

3、再大的事，三年之后都是小事，再苦难的事，三年后也都风轻云淡，为何不借三年后的心态来过当下的生活。

我经常默念这句话，尤其在遇到困难时就想起来，因为它让我学会“看轻”眼前的困难，不再被它困扰。

你也可以试想，当你回想三年前让自己焦虑不已的事情，现在是不是记不清了，或者觉得那根本不算什么大事。

比如你为了一次考试成绩不理想而懊恼不已，但三年后回头看，那次考试的分数对你的人生影响微乎其微。

又或者你三年前因为一次失恋而痛不欲生，可现在想起来也不是什么要死要活的事，你说是吗？

用三年后的心态来面对当下的困难，你就能平和、从容地去面对它。

如果你发现自己内心还是太脆弱，我建议你抄写几遍这句话，让它潜移默化地影响你对事情的看法，你就发现内心没有那么不堪。

当然，抄写这三句话不是简单的机械重复，它是一种对智慧的内化过程。

每一次抄写，你就像和自己的内心对话，是在慢慢消化这些智慧，让它成为你的一部分，你的心就变强大起来了，不信你可以试试。