5月21日是“世界脊柱健康日”。脊柱被称为人体健康的“顶梁柱”。在脊柱椎骨中，有一个部位体积虽小，活动频率却很高，它就是颈椎。脖子僵硬、经常落枕、头晕目眩……如果你有这些症状，这或许是在提示你，你的颈椎出问题了。近些年，“打工人”患颈椎病的情况愈发普遍，甚至有媒体报道称，“10个上班族有9个存在颈椎或者腰椎问题。”颈椎病到底有哪些症状?“打工人”为何容易得颈椎病?如何治疗和预防颈椎病?

图源：卡乐图片。摄影/贾琼

1.什么是颈椎病?

颈椎病，是一种以退行性病理改变为基础的疾患。主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。影像学上常常可见生理曲度变直、椎间隙狭窄、椎间盘突出、正位张口位片显示齿状突侧向移位等等，均可导致头晕头痛、双手麻木等症状。长时间保持低头姿势，经常躺在沙发上看手机、电视，长期缺乏运动等，容易引发颈椎病。

2.颈椎病有哪些症状?

(1)脖子发僵、发硬、酸胀、疼痛;(2)后颈部疼痛，尤其是后伸时症状减轻，前屈时则症状加重;(3)疼痛发生时，或伴有上肢(包括手部)放射性麻痛感;(4)颈部活动受限，仰头、低头、左右转头范围变小，不能达到“尽头”;(5)反复不明原因的头晕目眩、视力模糊等;(6)手臂无力、手指发麻、反复落枕;(7)上肢有从颈肩到指尖的放电样疼痛;(8)肩背部沉重感、肌肉僵硬、皮肤感觉减退;(9)失眠多梦，记忆力下降;(10)胸腹部有束带感，好像身上被布带缠绕一样;(11)行走时或有“踩棉花”的感觉。

3.如何治疗颈椎病?

对于很多颈椎病患者来说，通过系统的康复治疗，能够有效地减缓颈椎病的病情进展，缓解颈椎病带来的疼痛和头晕的症状，改善患者的生活质量。具体的康复治疗方案有以下几种：

(1)药物治疗利用药物扩张患者的血管，改善其脑部的血液循环，对局部进行消炎，就可以帮助患者缓解颈部疼痛，放松颈部肌肉。

(2)运动治疗运动可以矫正患者的不良姿势。患者可以加强颈部和背部肌群锻炼，比如经常仰头和左右旋转颈部，背部的话可以采用仰卧式拱桥、五点式拱桥或者俯卧的小燕飞法。

(3)手术治疗严重的脊髓型颈椎病患者不建议手法干预，必要时可以选择手术治疗。

4.如何预防颈椎病?

(1)保持正确的坐姿对于久坐“打工人”来说，首先要保持正确的坐姿，坐姿要尽可能保持自然端坐位，调节桌椅之间的高度比例，避免头颈部过度后仰或前倾前屈，使头颈，肩胸保持正常的生理曲度。久坐会增加脊柱的压力，每工作45分钟左右起身活动5—10分钟，做做伸展或散步，促进血液循环并缓解肌肉紧张。

(2)养成良好睡姿根据睡姿的不同，仰卧位时，颈部应枕在枕头上，不能悬空，使头部保持略后仰。枕头高度依据个人情况而定，一般为12～16厘米，这样枕头的支点与颈背部弧度相适应，以保持正常生理曲度。侧卧位时，亦要保持颈椎的正常生理曲度，如果有一侧手臂疼痛或麻木症状，应对侧卧位，避免疼痛或麻木侧的手臂受压。

(3)适当运动锻炼运动可以增强颈部肌肉的力量，减轻颈椎的负担，预防颈椎病的发生。在业余时间最好多进行体育锻炼，推荐游泳、羽毛球、网球等。千万不要暴力强行屈伸扭转脖子。

(4)注意防寒保暖做好颈部保暖，空调温度适中，洗发后务必要吹干后入睡。

如有出现颈椎病类似症状，做完自我缓解锻炼后，仍不能解决疼痛或不适感，请及时就医，避免伤上加伤。

来源：透视社综合人民网、央广网、东方网、扬子晚报、“科普中国”微信公众号报道责编/制作：李煦、廖明娟(实习)

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