我是72年的鼠，从去年后半年开始更年期的症状一直困扰着我，到今年四月份感觉更年期的症状​越来越严重，于是决定坚持跑步锻炼，以此来减轻些更年期的症状。

我是4月28日开始跑步的，到今天坚持跑了六天，说说这六天跑步给我带来的益处。

一：睡眠质量得到改变

跑步以前睡眠质量很差，每天晚上都要醒个两三次，睡着了也很警醒，无法进入深度睡眠。

老公每天半夜一点多下班，每次老公下班把我吵醒，我会有很长一段时间睡不着。

跑步后晚上最多醒来一次，有两个晚上还一觉睡到天亮，这是从来没有过的。

二：心烦潮热的症状有所改变

这段时间每天早上都是五点多醒来，醒来会感觉心烦潮热，有时要把被子全部掀开晾在那里才舒服。

跑步后还是每天5点钟醒来，但是心烦潮热的症状有所改变，虽然还是有些症状，但是轻了许多。

跑步后右肩膀疼痛的症状没有了，以前右肩膀一抽一抽的疼，晚上正睡着会被疼醒，这几天一点感觉也没有了。

三：身体外形的变化

跑步六天我瘦了两斤，虽然变化不大，但是走路时自己感觉轻盈了许多。

便秘有所改变，相信大部分人经历过便秘的痛苦，坚持跑步几天，每天早上起床去卫生间大便特别舒畅，不再有便秘的痛苦。

我坚持跑步时间比较短，现在比较明显的益处只有这几点。

图片来自网络侵权必删

今天晚上上海下雨，昨天晚上跳跃时左小腿肌肉受伤了，今天还有点疼，今天停止跑步一天，明天继续。