你是否有过怀疑活着没有意义的时刻？
前段时间，我在B站刷到一个视频。
作者的本意是鼓励人们在困顿的生活中保持积极的心态，但出人意料的是，评论区变成大型emo现场：
一个点赞过千的评论说：
“考上大学就可以好好享受了。考完四级就可以好好享受了。弄完论文就可以好好享受了。找到工作就可以好好享受了。做完这个项目就可以好好享受了。熬到管理层就可以好好享受了。等孩子大了就可以好好享受了。退休以后就可以好好享受了下辈子要好好享受享受”
有的人觉得，人就像西西弗斯一样，不停地推石头，毫无意义。
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还有人说：
确实没有什么意义。我高中大学花了七年时间仍然没想明白这个问题，反而是越陷越深。越想越没有前进的动力，开始自我怀疑、自我颓废。白白荒废了人生中最关键的七年。
有的人，因为找不到活着的意义，而深陷痛苦。
所以人生意义究竟在哪？这听上去是个很宏大的命题，但其实真相可能并没那么复杂。
绝大多数人之所以觉得生活没意义，都是因为缺少了一种感觉：满足感。
01
没有满足感
的人生有多可怕？
说起生活满足感，有人说这我懂，越有钱的人生就越满足。
其实，这只是一种刻板印象。
国外有一项调查表明，富二代患抑郁症的几率是普通人的两倍。
也就是说，哪怕是生活富足的人，也有可能感受不到生活的意义，满足感与物质条件没有绝对关系。
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所以满足感究竟和什么有关呢？
心理学家理查德·瑞恩（RichardRyan）和爱德华·迪西（EdwardDeci）曾提出自我决定论的概念：
自我决定论认为，想要获得满足感，必须满足三大基本心理需求：即自主性（Autonomy）、能力（Competence）和人际关系（Relatedness）。
1）自主性：
自主性需求，指的是一个人的行为与动机发自内心，而不是受环境或他人所胁迫。
如果自主性得不到满足，人就会感到痛苦。
比如有的人虽然工作不错，但还是想辞职，原因是工作内容过于机械，或者领导颐指气使，让他感觉自己只是听从指令的工具，而不是一个有血有肉的人。
2）能力
能力需求，代表能够控制一件事的结果，并体验到一种掌控感。
豆瓣上有一个话题：“什么时候你会感到被你的工作滋养？”
有很多网友都分享了自己的经历，当中有一个共性：
就是当我们看到自己的工作成果，或者克服了原本以为克服不了的问题的时候，幸福感是非常强的。
这种胜任感，会给个人很大的幸福感。
相反地，如果一个人长期没有掌控感。
每件事，都花费90分的力气，却得出60分的结果。
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那么ta会非常缺乏掌控感与自信。
整个人也会极为痛苦。
3）人际关系
人际关系需求，在于人能在群体中得到归属感。
一个人如果能得到他人的支持，就有动力去战胜生活中的很多困难，反之就会身心俱疲。
就像秋瓷炫曾在《非常近距离》里说的：
成年之后一直独自在外打拼。
某一年她拍了一部电影，获了奖，然而拿奖回到家后，没有一个等待她的人，最后她自己一个人对着奖杯，在沙发上坐了一个多小时。
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外在成就虽然重要，但也并不能弥补内心的空虚。
02
幸福的人
都有这2种感觉
那么，究竟怎样的状态才会让人真正感到幸福呢？
日剧《重新出版》里有个人让我印象深刻——少年中田伯。
他非常有天赋，但因为性格孤僻、画风怪异，经常被同事嘲讽。
表面上他波澜不惊，实则一直在默默努力。
终于，在让自己备受争议的作品得以连载的时候，他一边痛哭流涕，一边大喊道：
“活着真是太好了”。
我相信，那一刻他是幸福的。
因为他体验到了强烈的意义感与满足感。
而想要做到这一点，两方面的联结必不可少。
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1）与事物的联结
就像中田伯，他的现实世界一篇荒凉。
从小家境不好，还被父母虐待。
他唯一的救赎就是漫画。
每次画画都可以创造另一个世界，而在这个世界，他总可以感到被疗愈。
与事情的联结，让他同时满足了：充实感，意义感与成就感。
如果这1种联结缺少，就会让我们感到好像缺了一个拼图一样，说不出的空虚。
2）与人的联结
日本心理学家水岛广子说过：
“所谓的归属感，很大程度上取决于一个人能否真正与周围他人建立关联，同时真正接纳原原本本的自己。”
而与他人联结的关键，在于自我坦露，我们需接受自己原本的样子，同时相信别人也会喜欢我们原本的样子。
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电影《心灵捕手》中，心理医生和年轻人分享关于去世的妻子的回忆，让他最怀念的并不是什么重大的时刻，而是妻子放屁的尴尬日常。
“这些小特质让她成为我的太太，她也知道我的所有小瑕疵，人们称之为不完美，其实不然，那才是好东西，能选择让谁进入我们的世界。”
在真正健康的人际联结中，人会有一种松弛感，这也是让人幸福和满足的关键。
03
如何让
生活更有意义感？
如果你正在怀疑人生的意义，如果你正在感到对生活有些许不满足，可以试试以下方法：
马丁·塞利格曼（MartinSeligman）在《持续的幸福》一书中，提出了幸福模型，我们可以通过以下维度获取幸福：
E（engagement）：投入
指的是找到自己热爱的事物，并愿意专注于这项事物，从中获得巨大的精神满足。
正如上文的中田伯，他在漫画中，感受到的精神满足。
M（meaning）：意义
指一个人觉得自己所做的事情有价值的。
日剧《半泽直树》中，男主半泽作为一个银行经理人，一开始很怀疑自己的工作意义。
因为他们总被别人叫做：“肮脏的放贷人”，很多企业诟病银行是：“晴天打伞，雨天收伞”的机构。
半泽也感到迷茫，痛苦。
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直到在半泽的努力下，他拯救了一家濒临破产的酒店，也得到了那家酒店的CEO的认可与信任。
他才重新找到了这份工作的意义。
银行经理人，不是肮脏的放贷人，而是让企业重获新生的人。
意义感，看似不起眼，但一个人一旦缺失意义感。
就像半泽，即便身处光鲜的金融业，也会感到怅然若失，不知如何自处。
如果你感到工作缺乏意义感。
可以像半泽一样，试着重新赋予ta意义。
同时，也可以主动去做一些有意义感的事情。
A（accomplishment）：成就
这里的成就不一定是物质方面的，而是指目标的实现。
每当我们实现了目标、学会了某样新技能，或者实现了某个小愿望时，同样会产生成就感。
所以成就感的本质在于自我提高，不管是物质方面还是精神方面：
只要今天的我们比昨天的我们更好一点点，对生活的满足感就是源源不断的。
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R（relationship）：关系
关系中更核心的是深度联结。
指的是被人看见与认可。
比如一些深交的朋友，每次聊天，都会感到被看见，被认可。
与之相反，如若缺乏深度联结，即便身处人群中，也会觉得无比孤独。
写在最后
曾奇峰老师曾说：
“一个快乐的人，是不会问活着的意义是什么的，问出这个问题的人，一定是很痛苦的。”
因此，若你在质疑生活的意义，说明你的生活可能有一些不满足与痛苦。
而唯一的解决方法，就是直面内心，找出痛苦的根源，解决它。
这个过程或许会很艰难，但只有迈出这一步，我们才有可能成为更好的自己。
所以，#村超观赛团#就让我们共同努力，找到属于自己的那份小确幸吧。
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