寒潮来了！这两天，浙江多地的小伙伴都感受到了寒潮的威力，不少地方飘起雪花。据浙江省气象台监测，湖州、嘉兴、杭州、绍兴、金华等地先后出现雨夹雪或雪，浙北山区局部有积雪。

12月15日，经过一夜大雪天气后，东阳市江北街道浪坑水库边上的群山被白雪覆盖。幽静的水库、漫山遍野的白雪与蓝天白云交相辉映，美不胜收。航拍镜头下尤为壮观，仿佛进入童话世界。东阳日报记者胡扬辉

数九寒冬，是一年中最寒冷的日子，此时天气非常的冻人，人体的防御功能濒临最低点， 心脑血管疾病、骨关节病、呼吸系统疾病等最爱在此时扎堆，对老年人来说非常危险！

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血管遇冷易变脆

冬天是心脑血管的“魔鬼季节”，寒冷刺激会使血管痉挛，血压波动性增大，导致脑出血、脑梗死等增多。

“虽然不一定立竿见影，但降温后，已经有了苗头。”杭州市第一人民医院急诊科副主任医师董双勇说，12月14日一天已经新增了六七位心脑血管病人，接下来到医院就诊的心脑血管病人会明显增多。

对于脑卒中的患者，在4.5个小时的黄金时间之内可以进行静脉溶栓。“ 一定要注意保暖啊。 ”董双勇再三提醒。

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心脏最怕温差大

冬季室内外温差大，一进一出很容易引发冠状动脉痉挛，出现急性心肌缺血，诱发心绞痛，甚至心肌梗死。

董双勇解释， 每年11月至次年1月都是心肌梗死的发病高峰，这是因为寒冷空气会刺激人体交感神经，增加心肌细胞耗氧，使心脏供血需求较适宜温度时明显升高。

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肺雾气最伤肺

冬季清晨雾气浓厚，寒冷、干燥的空气经过肺才能进入人体，此时不加以防护，很容易诱发咳嗽等呼吸道疾病，还可能落下病根，导致来年复发。

4

胃代谢会变慢

冬季是脾胃病的高发期。天气寒冷，胃本身就有些倦怠，如果食用过冷、过生、过硬的食物，会给胃带来额外负担。

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前列腺也会得“感冒”

“冬季因为寒冷刺激，膀胱出口张力增加，尿不易排干净，年纪大的男性更容易发生前列腺的问题。”杭州市第三人民医院泌尿外科副主任医师周鹏告诉记者，每逢气温下降，前列腺炎病人都会增多。

最简单的办法也是保暖，保暖可以减少肌肉组织收缩，使前列腺充血、水肿状态得到缓解。

6

鼻子病菌易入侵

鼻黏膜的黏液分泌在冬季会减少，鼻子的“屏风”作用也会减弱，导致有病菌的空气直接进入肺内，增加了呼吸道感染几率。

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耳朵御寒力最差

耳朵、鼻子、手、脚都处于神经末梢，血流量少，到了寒冬格外怕冷。如果耳朵暴露在外，甚至会有“冻得头疼”的感觉。

12月15日，受冷空气影响，杭城气温速降，入冬以来首次降至冰点，并出现了薄冰。接下来几天，杭城的气温一直会偏低，冷的感觉也更明显。拍友里尔摄

身体最怕你做7件事

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洗澡水太热

用太热的水洗澡会使皮肤血管明显扩张，大量血液流到全身皮肤，导致心脏缺血缺氧。

若有寒气进入室内，血管又会收缩，冷热变化会刺激血压和心率。

2

一骨碌爬起床

冬天是心脑血管疾病的高发期，而心血管避在清晨最脆弱，70%-80%的心脑血管病猝发都在此时。

醒后猛起身，血压一下上不来很容易引发意外。

3

用围巾捂口鼻

围巾一般不常清洗，会大量吸附灰尘和细菌，且其纤维容易脱落，用围巾捂口鼻，很可能诱发呼吸道疾病。

此外，围巾不建议太长，以免骑车时发生绞缠引起窒息。

4

一大早锻炼

冬季清晨寒冷，心脑血管会因此受到明显刺激，且早上污染物堆积严重，并不适宜锻炼。

在下午三四点进行，以慢跑、快走为宜，运动前至少热身20分钟，忌大汗。

5

开电热毯睡觉

不少人晚上睡觉喜欢用电热毯，或者用热水袋取暖，时间长了容易引起低温烫伤，特别是糖友，很可能烫伤了而不自知。

电热毯最好在睡前开启，睡觉时一定要关掉。长时间使用电热毯也容易造成血液粘稠。

6

不注意开窗

冬季门窗紧闭，人容易出现口干舌燥、咽喉疼痛等上火症状，被称为“暖气综合征”。

建议每天定时开窗通风，以每天早、中、晚三次各通风20分钟为宜。

7

不及时补水

越冷越要多喝水。人们待在温暖的室内，很少外出活动，但并不意味着人体消耗的水分会减少。

如果喝水少，血液浓稠度就偏高，容易引发心脑血管疾病。

浙江医院心血管内科主任唐礼江也表示， 老人冬季不宜过早出门锻炼，时刻注意防寒保暖；日常不要搬运过重的物品，不要在饱餐或饥饿状态下洗澡，洗澡时水温不宜过高，时间不宜过长；外出活动时避免去人流集中的公共场所；不宜过度饮食，以防饱食后血脂浓度增高，从而加剧包括心梗在内的急性心血管疾病发生。

12月14日，一场冬雪悄然降临四明大地，巍巍青山被飘落的白雪覆盖，宛若仙境，吸引不少宁波市民特地驾车前来，欣赏冬雪美景。

补一冬，来年无病痛

中医认为，数九寒天是一年中阴气极盛而阳气始生的转折点，此时最容易吸收外来的营养，发挥滋补功效。

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食宜温

温性食物如羊肉、牛肉、鸡肉、猪腰等，有助于体内阳气的升发；黑芝麻、黑木耳、黑豆等黑色食物多能入肾，是冬季养肾的首选食物。

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睡宜早

为了顺应冬藏，人们的起居上应注意早睡晚起，保证充足的睡眠时间；清晨不妨赖床几分钟，伸伸懒腰，或者靠在床头坐三五分钟再起。

3

动宜慢

冬藏时节，锻炼要有节制，微微出汗就好，建议选择一些舒缓的运动，如慢跑、踢毽子、打拳、散布等，以免扰动阳气。

4

头宜暖

头部、胸背部、足部是需要重点保暖的部位。避免湿发出门，胸背部可多加件衣服，选择保暖的鞋子，并经常用热水泡脚。

5

心宜平

注意积极调节心态，节制喜怒，多听音乐，参加娱乐活动。还要多晒太阳，接受“光合作用”，静心等待寒冷过后的春色。

希望这些养生方法和禁忌，能助你安全过冬，最后分享在看吧，让更多亲朋好友都知道！

来源：浙江老年报（记者 徐小翔 见习记者 林乐雨）、新老人