很多朋友发现自己血糖升高后，非常担心戴上糖尿病的帽子，以后还能不能正常生活。其实，高血糖不可怕，只要控好血糖，日常生活是不会受影响的。

健康的生活方式让血糖平稳

首先纠正一个概念，“正常生活”，一些糖友这样提问是有一些误区的。很多高血糖的朋友，都是因为不健康的生活方式才患上了糖尿病，而控糖需要生活干预和药物治疗相互配合。比如，以前经常熬夜到通宵，在血糖水平高于正常区间后，就需要调整作息，最好在11点甚至11点前入睡，并且要长期坚持这样的习惯。这和糖友之前的生活方式有很大不同，如果回到过去错误的生活状态就是正常生活，那么糖友们将失去“正常生活”。但话说回来，正是因为不良的生活方式，才导致了高血糖疾病。即使是健康人，长期熬夜、不节制吃喝，也会成为糖友群体中的一员。所以，控血糖也没那么可怕，只是对不健康的生活方式做出改变。以下为大家分享几个控糖的好习惯。

1.作息规律

首先是作息要规律，定时睡觉和起床，当然，最好是早睡。熬夜是一切疾病的元凶，也是一切养生的基础。没什么事不熬夜，有事也等睡醒再说，无论发生什么，都没有自己的身体健康重要。很多有熬夜习惯的朋友，想改变晚睡，最大的阻力是“明天再开始”，殊不知，明日复明日，早睡遥遥无期。想要养成早睡的好习惯，就从今天开始。

2.饮食规律

说到饮食规律，小编有很多话想说。三餐要定时定量，不要吃的过饥或者过饱，不仅对胃不好，对血糖也不好。喜欢喝奶茶喝饮料的糖友，可以选择一些无添加糖的奶茶，或者自己在家熬煮，避开“咖奶”中反式脂肪酸对血糖的影响。但是，奶茶喝饮料不建议经常喝哦，几个月一次，喝几口解解馋还是可以的。

3.运动规律

运动的降糖作用非常明显，如果是胖糖友，减去原体重百分之10的体重，就能看到明显的血糖降低效果。平时，大家可以坚持每周运动4-5次，每次最好在30分钟以上。现在虽然已经立春，但有些地区气温回升幅度并不大，如果怕冷不想运动，大家也可以选择饭后室外散步，既消食，又能让身体动起来，防止脂肪堆积。

患上糖尿病也可以正常生活

糖尿病不是绝症，它主要是因为长期不良生活方式引起的，只要改变不良习惯，依然可以享受美食，和普通人的区别可能是，尽量避免大吃大喝，并且需要关注血糖情况，测血糖成为了生活的一部分。

1.享用美食需克制

糖友也可以吃美食，但对于一些高碳水、高油高糖的食物，浅尝几口就行。奶茶和甜品，最好可以自己DIY低糖或者无糖版，控制量和喝的频率。

2. 及时监测血糖

测血糖会成为生活的一部分，不过大家也不用有太大心理压力，可以选用血糖手表来测糖。不用扎手指，手表对血糖的变化反应灵敏度很高，像舒糖和戴乐行，他们的手表在糖友吃东西后，马上能看到血糖值的提高。有些糖友血糖控制不好，看到测糖仪就压力山大，想到扎手指就发憷。而血糖手表每5分钟就会自动检测，每24小时都会更新一次血糖变化趋势，看血糖值和看时间一样方便。这种动态测糖的方式对想要及时了解自己身体血糖变化的朋友非常实用。

好啦，这就是小编今天全部的分享内容了，希望各位新晋糖友能够放下担心，控制好血糖~