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“这血压计，是不是坏了？”张阿姨一边嘀咕，一边又按下了测量键。前两天，她量出来是高压150，低压90，今天怎么成了170和100？
她越看越慌，拿起电话就给女儿打：“你赶紧带我去医院看看吧，这血压是不是飙上天了？”结果到了医院，医生帮她一测，血压竟然正常！
这可把张阿姨弄糊涂了：“家里的血压计也不是便宜货，怎么量出来这么离谱？”医生听完笑了笑：“不是血压计的错，问题可能出在你自己测量的方法上。
测血压这事儿，看似简单，其实讲究不少，自测血压不规范，数值自然会不准。”
像张阿姨这样的情况并不少见。现在很多人家里都备有血压计，但测量方法不对，反而容易“吓自己”。
血压测量不准，可能让你白担心，也可能让隐患被忽视
高血压，被称为“无声的杀手”。它早期没有明显症状，但长期血压过高会增加心脑血管疾病的风险，比如中风、冠心病等。
因此，正确测量血压至关重要，尤其是高血压患者，更需要掌握自测血压的方法，随时监控身体状况。
但问题是，很多人测血压时“随心所欲”：有的刚吃完饭就测，有的坐着翘着腿就测，还有人拿着血压计一测再测，直到看到自己满意的数字为止。
这些做法，不仅会导致测量结果不准确，还可能掩盖真正的健康问题。那么，哪些错误的操作会导致血压越测越不准？要注意哪些细节，才能测出真实的血压？
自测血压时，最常见的4个问题
测得太频繁，数值波动大很多人觉得血压“随时会变”，所以一旦量出来的数值不太理想，就会反复测量，甚至几分钟测一次。结果发现每次测量的结果都不一样，高高低低的，越测越慌。
其实，血压本身就有波动性，受情绪、体位、时间等的影响很大。尤其是过于频繁地测量，反而会让血压受测量本身的刺激而升高。
医学上有一种现象叫“白大衣高血压”，指的是一些人在医院测血压时，因为紧张而导致血压偏高。同样的道理，在家里频繁测血压，也可能引发类似的心理压力，让血压数值失真。
正确的做法是：每天测量1到2次即可，最好选择早晨起床后和晚上睡前，保持测量时间的固定。测量间隔至少要在5分钟以上，不要因为一次数据不理想就反复测量。
姿势不对，影响血压结果测血压时的体位，对结果的准确性有很大影响。很多人测血压时随意找个地方坐下来，或者干脆站着测，甚至一边测血压一边和别人说话。这些错误的姿势都会导致血压读数偏高或偏低。
正确的姿势应该是：坐在椅子上，双脚平放在地面，背部靠在椅背上，手臂放在与心脏同高的桌面上。
测量时保持安静，身体放松，不要说话或移动。如果是卧床患者，测量时也要确保手臂与心脏在同一水平线上。
袖带位置不正确血压计的袖带位置不对，也是导致测量结果不准的常见原因。很多人会把袖带绑得过紧或过松，或者绑的位置太高或太低，这都会影响测量的准确性。
正确的做法是：将袖带绑在上臂，距离肘关节约1到2厘米，袖带的气囊要完全覆盖上臂的动脉。
袖带松紧适中，能插进一根手指为宜。如果使用的是腕式血压计，也要确保腕带的位置与心脏等高。
测量时忽视静息状态测血压讲究一个“静”字。如果刚刚运动完、吃完饭、抽完烟就测血压，心率尚未平稳，血压自然会偏高。
很多人为了图省事，直接测量，而忽略了静息的重要性，导致测量结果不准确。
测量前应该休息5到10分钟，让身体完全放松，测量前避免喝咖啡、浓茶等刺激性饮品，也不要在情绪波动时测量血压。
血压测量背后的中医智慧
从中医的角度看，血压的波动与气血的运行密切相关。高血压患者多表现为肝阳上亢、阴虚阳亢、肝肾不足等证型。
中医认为，血压的升降与“肝主疏泄、肾主藏精”息息相关。情绪波动、饮食不节、劳累过度等因素，都会影响气血的运行，导致血压异常。
比如，很多人早晨血压偏高，可能与肝阳上亢有关。中医讲“肝主升发”，早晨是肝阳最旺盛的时候，如果阴血不足，阳气就容易亢盛，表现为头晕、耳鸣、血压升高等症状。
中医在治疗高血压时，讲究辨证论治，比如肝阳上亢型可以用天麻钩藤饮，阴虚阳亢型可以用杞菊地黄丸。
通过调理气血、平衡阴阳，可以从根本上改善血压波动的问题。
如何正确测量血压，避免被“假数据”误导？
选择合适的血压计家用电子血压计已经非常普及，但质量参差不齐。
建议选择经过临床验证的上臂式血压计，腕式血压计虽然方便，但对于老年人或血管弹性差的人，可能不够准确。
每天固定时间测量选择每天早晨起床后和晚上睡前这两个时间段，分别测量血压，记录数据，观察波动趋势。
避免情绪干扰测量前保持心情平静，不要在情绪激动或劳累时测量，以免数据失真。
建立血压记录本每天将测量结果记录下来，长期观察血压的变化趋势。如果发现血压持续偏高或波动较大，及时就医。
结语：
血压越测越不准，问题往往不在血压计，而在于测量方法不当。掌握正确的测量姿势、时间和操作细节，才能测出真实的血压，避免被“假数据”误导。
对于高血压患者来说，正确的血压监测是一种自我管理的方式，也是一种对健康的负责态度。愿大家都能通过科学的方法，守护好自己的血管健康！
参考文献：
1. 《黄帝内经》，中国中医药出版社
2. 《中医内科学》，人民卫生出版社
3. 《高血压防治指南》，国家心血管病中心发布
4. 世界卫生组织发布的《家庭血压监测指南》
5. 《现代中药学》，人民卫生出版社
声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，属于“艺术加工”，意在科普健康知识请知悉；如有身体不适请咨询专业医生，喜欢的朋友可以关注一下，每天分享健康小知识，做您的线上专属医师。
