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岁月不待人，时光荏苒。

古人云：“岁月不居，时节如流。”这恰如一幅永恒的画卷，在时间的长河中流淌，诉说着生命的匆匆与无常。

时间，它如同白驹过隙，转瞬即逝，快得让人来不及回味，便已经消失在茫茫人海中。

人生，这部厚重的巨著，记录着我们的欢笑与泪水，挫折与成功。

它犹如一本书，我们一页一页地翻过，每一页都充满了未知与惊喜。

然而，翻得不经意，那些精彩的瞬间或许就会从指尖溜走，被我们无意中错过；而读得太认真，又会为其中的悲欢离合而感动，甚至流下深情的泪水。

在这个快节奏的时代，我们常常被琐事所困，很少有时间静下心来仔细品味生活的点滴。

“光阴似箭，日月如梭”，时间不会因为我们的疏忽而停滞。

因此，我们更应该珍惜每一个当下，用心去感受生活的每一个细节，让生命中的每一个瞬间都闪闪发光。

人过六十，已步入人生的秋冬季节，更需细心呵护身心，富养自己。

而富养之最佳方式，莫过于养成以下五个好习惯。

一、规律作息，顺应天时

“日出而作，日落而息。”这句古老的俗语，凝结了中华民族千百年来顺应天时的智慧。

它告诫我们，生活作息应与大自然的节奏相契合，方能养生健体，延年益寿。人至花甲之年，更应珍视身体，规律作息的重要性愈发凸显。

《黄帝内经》有云：“阳气尽则卧，阴气尽则寤。”此言阐释了睡眠与觉醒应遵循阴阳交替之道。

在中医的理论体系中，阴阳平衡是健康之基石，而规律的作息正是维护这一平衡的关键。

当夜幕降临，阴气渐盛，阳气衰退，此时安寝，最能养阴；待到黎明破晓，阳气生发，阴气减弱，此刻醒来，则可助阳气升发。如此，方能顺应天时，调和阴阳，达到养生的目的。

神话故事中，羲和驾车，携太阳之子，自东海而出，至西山而落，为人间带来光明与温暖。这亦是大自然赋予我们的启示：生活应有规律，如太阳之东升西落，不可逆转。我们亦应如此，随着日升月落调整自己的作息，使身体与心灵皆得到充分的休憩与滋养。

年过花甲，身体机能虽有所减退，但规律的作息却能助我们焕发新的生机。

早睡早起，这一简单的习惯，却蕴含着深厚的养生之道。

夜幕低垂时，我们让身体得到充分的休息，使各个器官能够在睡眠中进行自我修复与排毒。

若长期熬夜，不仅会扰乱身体的自然规律，更会对健康造成难以挽回的损害。

古人云：“养生之道，莫久行久坐，久卧久听；莫强食欲，莫大醉，莫大忧怒，莫大哀思，此所谓中和。能中和者，必久寿也。”这段话告诫我们，要想长寿，就要保持中和的生活方式，其中规律作息便是至关重要的一环。

让我们顺应天时，养成良好的作息习惯，为健康长寿打下坚实的基础。

二、均衡饮食，调和五味

俗话说得好，“民以食为天”，可见饮食在咱们生活中的地位那是相当的重要。

特别是过了花甲之年，新陈代谢开始踩刹车，这时候，咋吃、吃啥，就得更讲究了。

中医里面有这么个说法，“五味入五脏”，意思是说，不同的味道对应着滋养不同的内脏。

具体怎么个对应法儿呢？听我给你说道说道：吃点酸的，养养肝；来点苦的，护护心；尝尝甜的，补补脾；品品辣的，润润肺；还有咸的，能益肾。所以呀，咱们平时吃饭，得各种口味都尝尝，别偏食，这样才能让五脏都开心。

当然了，光有味儿还不够，营养也得跟上。

身体需要的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质，这些都得从食物里摄取。别忘了，暴饮暴食可是健康的大敌，那些油腻、辛辣的刺激性食物，偶尔尝尝鲜就好，别多吃。想保持年轻态、延缓衰老？多吃新鲜蔬果和粗粮吧，这可是养生小妙招哦！

你看那苏东坡，不仅是文豪，还是美食家，他就深知均衡饮食的重要性。他的诗词中多次提及对食物的热爱与讲究，他不仅品尝美食，还亲手创制了一些菜肴。苏东坡的饮食之道，也体现了五味调和、均衡摄取的理念。

均衡饮食，五味调和，这不仅是养生的智慧，更是对生活的热爱与尊重。

让我们从每一餐开始，细心选择，合理搭配，吃出健康，吃出快乐！

三、适度运动，强健体魄

“天行健，君子以自强不息。”

自古以来，运动便是养生之要义。适度的运动，乃是保持身体健康不可或缺的基石，正如古人所言，“流水不腐，户枢不蠹，动也。”人至花甲之年，骨骼与肌肉之力量虽逐渐衰退，但运动之心不可失。

人过六十，或许步履不再如往昔般矫健，然而，这并非放弃运动的理由。

反之，“老骥伏枥，志在千里”，即便年岁已高，仍应坚持适度的锻炼。散步于林荫小道，感受大自然的呼吸；练习太极拳，体悟阴阳调和之道；亦或是修习瑜伽，达到身心的和谐统一。

这些运动方式，既能强健体魄，又能陶冶情操。

现代医学亦证实，适度的运动对于增强老年人体质、提高免疫力、预防疾病具有显著效果。运动能促进血液循环，加快新陈代谢，有助于身体排毒，使皮肤保持紧致光泽，从而达到内外兼修的富养之效。

古今多少民间习俗，亦在倡导运动养生。如端午节的龙舟竞渡，不仅是一项富有激情的体育活动，更寓含着祈求健康长寿的美好愿望。而在现代社会，越来越多的老年人也加入到广场舞、健步走的行列，以实际行动践行“生命在于运动”的哲理。

“养生之道，常欲小劳”，适度的运动是老年人保持身体健康的重要手段。让我们以动养生，尽享天年，不负韶华。

四、保持乐观，心态年轻

“笑一笑，十年少；愁一愁，白了头。”这句古老的俗语，至今仍然闪耀着智慧的光芒。

它告诉我们，心态的好坏不仅影响我们的精神风貌，还与我们的身体健康息息相关。特别是在我们步入六十岁之后，保持一个乐观的心态就显得尤为重要。

变化莫测的时代，我们时常会面临各种挑战和困难。

但正如古人所言：“老骥伏枥，志在千里。”我们虽然年纪渐长，但心志不能老。应该像曹操那样，即使年老，依然怀揣着远大的志向和理想。

要想保持乐观，其实方法有很多。

比如，我们可以多与亲朋好友交流，分享彼此的喜怒哀乐。在这个过程中，我们不仅能够感受到亲情的温暖和友情的关怀，还能在谈笑风生中忘却烦恼，重拾生活的乐趣。

参加兴趣小组也是一个不错的选择。无论是书画、摄影、园艺还是舞蹈、音乐，这些活动都能让我们在忙碌之余找到属于自己的小天地。在这些兴趣小组中，我们可以结识志同道合的朋友，共同追求自己的兴趣爱好，让生活变得更加丰富多彩。

当然，学习新知识也是保持乐观心态的重要途径。

正所谓：“活到老，学到老。”在这个知识更新迅速的时代，我们更应该保持一颗好奇心，不断探索未知的领域。

无论是通过网络课程学习新技能，还是阅读书籍了解新知识，这些都能让我们的思维保持活跃，心态保持年轻。

“心态决定状态，状态决定未来。”一个乐观向上的人，无论年龄多大，都能散发出年轻的活力。他们面对生活中的挑战和困难时，总能以积极的心态去应对，从而保持身心的健康和精神的愉悦。

五、坚持学习，丰富内心

“书山有路勤为径，学海无涯苦作舟。”古人已深谙学习之道，知晓知识的海洋无边无际，唯有不断航行，方能窥见其中的奥秘。我们常说“活到老，学到老”，这不仅是一句激励人心的俗语，更是对终身学习理念的最好诠释。

人过了花甲之年，肩上的担子轻了，心头的琐事也少了，这不正是沉淀智慧、积累知识的大好时机吗？想当年，孔子亦是在晚年修订六经，传承文化，我们何不效仿先贤，把握住这段宝贵的时光呢？

现如今，六十岁后的长者有了更多的闲暇时光，这无疑是上苍赐予的一笔财富。何不借此机会，翻开那些尘封已久的书籍，或是参加社区里的文化讲座，甚至学习一些新技能，如摄影、绘画、园艺等，来充实自己的晚年生活？

《道德经》有云：“为学日益，为道日损。”意在告诫我们，求学之路是日渐增长的，而对道的理解则是日渐减少的，即越来越接近本质。六十岁后的我们，在学习的道路上更应如此，不断积累，不断精炼。

一个内心充实的人，他的精神世界是丰富多彩的，这样的人自然能够抵御岁月的侵蚀。就像那句古话说的，“腹有诗书气自华”，内心的丰盈会让人由内而外散发出一种独特的气质，即使岁月在脸上留下了痕迹，但那份从容与智慧却是无法掩盖的。

在我们民间，有句谚语说得好：“不怕学不成，就怕心不诚。”学习本就是一个竞争与自我超越的过程，只要我们保持一颗赤诚之心，勇于探索，勇于实践，那么无论年纪多大，都能在学习中找到属于自己的乐趣与价值。

除了以上五个好习惯外，人过六十还应注重修身养性。

《黄帝内经》有言：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”保持内心的平静与淡泊名利的心态是养生的关键所在。此外，“仁者寿”是孔子提出的养生观点，即具有仁爱之心的人往往更加长寿。因此，在日常生活中多行善事、积德行善也是富养自己的一种方式。

“岁月不饶人，我亦未曾饶过岁月。”虽然岁月会在我们身上留下痕迹，但只要我们养成良好的生活习惯并保持乐观的心态去积极面对生活，便能够延缓衰老、保持年轻态。记住这五个好习惯并付诸实践吧！让我们在人生的秋冬季节依然绽放出绚烂的光彩！