断崖式分手是指两个人的感情一直都挺稳定的，突然某一天对方提出了分手，而且态度非常决绝，没有给彼此的感情留任何挽回的余地。

如果自己经历了断崖式分手，那么自己无疑会很痛苦，会怀疑人生、怀疑爱情、怀疑自己，然后胡思乱想，走不出来。

如果自己想要走出来，那么自己可以按照以下的流程去努力：

1，自己要在理性上确定自己是要走出来的，而不是继续去挽回的。

如果在自己内心一直纠结着要不要挽回，那可能就一直走不出来。

因为自己在纠结的过程中，其实就是在不断的思念对方。

而思念的过程，其实就是自己在不断的付出时间、精力、心思的过程，自己付出的越多，自然越难以割舍，最终也就越陷越深了。

虽然自己在理性上确定要走出来，没法完全停止自己的胡思乱想，但至少可以少一些纠结、少一些胡思乱想。

2，接受自己在感性上的胡思乱想。

自己走不出来是因为自己内心还有很多的舍不得、不甘心、不明白、不理解等等。

所以自己即使在理性上知道彼此不可能了，但在感性上，还是会胡思乱想的。

而这一部分没法避免，自己该胡思乱想的，就胡思乱想着吧。

同时在这个过程中，不要逼着自己胡思乱想，不然自己原本就因为胡思乱想而焦虑和痛苦了，自己还逼着自己不去想念，勉强着自己去做自己做不到的事情，那么自己肯定就更加的痛苦了。

3，转移自己的注意力，减少胡思乱想的时间。

分手后，如果自己一直独处，且窝在家里，那么自己可能会胡思乱想地更厉害。

因此，自己更需要给自己空闲的时间安排一些事情去做，例如约朋友喝酒、逛街、聚餐等等；自己去爬山、健身、打球等等；自己去旅行、游玩、逛公园等等；自己玩游戏、重新结交一些朋友、吃喝玩乐等等。

或许在自己刚经历分手的当下，自己对什么事情都提不起兴趣、什么都不想干，但自己如果能够适当的给自己找点事情去做，就可以减少对他的思念，也减少了自己的付出。

那么相对来说，自己就不那么容易陷进去，也不会那么的痛苦，也不容易继续恶性循环了，自己也能够稍微舒服一些了。

4，回归自己正常的生活。

比如该工作的时候工作、该学习的时候学习，包括业余时间可以和朋友一起出去玩、回家看看父母、继续自己的某些兴趣爱好等等。

当自己能够维持自己现有的现实生活，那么自己的生活才能够继续前行。

同时在这个过程中，自己还会接触到很多新鲜的事物，还会遇到很多人，接收到很多的刺激，那么曾经令自己痛不欲生的那段感情，最终也会随着时间的流逝而慢慢的淡化，直到自己再次想起的时候，也不会再有情绪的波动了。

5，对自己更加地包容。

如果自己逼着自己要在多长的时间里走出来，那么自己可能会更加的焦虑、更加的走不出来。

如果自己对自己有更多的限制，那就又给自己增加了一些压力。

如果自己要从一段刻骨铭心的感情中走出来，那么自己至少是需要一个月左右的时间的。

因为习惯性思维的养成需要21天，就是一个人想要养成某个习惯，那么需要自己每天重复这样的习惯，然后重复21天，才能形成这样的习惯。

而自己想要放下一个人，至少需要21天的时间，才能够习惯对方不在自己身边了。

而接受一个人的离开，通常是更难的，所以至少需要一个月的时间。

因此，自己如果在刚分手时很痛苦、难以接受，那么自己可以把这件事情放宽到一个月来看待，让自己知道一个月后，自己可能就会好受很多了，自己现在的痛苦只是暂时的，所以痛苦着，就痛苦着吧。

自己此时此刻的痛苦，其实是在哀悼自己失去的爱情，等到自己彻底的哀伤过后，自己才能够真正的继续前行，继续自己的新生活。

祝好~