据日本媒体报道，一位叫堀大辅的日本男子声称，他每天只睡 30 分钟已经坚持了12年。

几十年来，人类一直在尝试抗衰老，却始终不如意。但这位日本男子改变了他对衰老的看法。

堀大辅就认为，与其对抗衰老，不如减少睡眠，这样每天就会有更多的时间，相当于增加寿命。

这位日本男子至今已有 12 年的惊人习惯。他声称，他每天只睡 30 分钟，以争取更多时间进行训练。

除了正常工作的时间，每周他花在健身房训练的时间超过16个小时。

堀说，睡眠不足并没有对他的健康造成任何不良影响，因为他已经训练自己的大脑和身体正常运作。他声称自己从未感到疲倦。

一般人都认为每晚至少要睡八个小时才能保持最佳健康状态，但堀却违背了这一观念。

他大量减少睡眠时间，以增加一天的活动时间。他每天的睡眠时间减少到只有惊人的30-45 分钟。

堀大辅说：“只要你在吃饭前一小时做运动或喝咖啡，就能避免困倦。”

为什么一个人一天只睡一个小时，而不会感到困倦？

堀大辅是这样解释的，他坚持认为睡眠质量比睡眠时间更重要。堀给出了医生和消防员的例子。

他表示，“对于需要持续集中精力工作的人来说，高质量的睡眠比长时间的睡眠更有益。例如，医生和消防员的休息时间较短，但工作效率却很高。”

对此，小编认为，堀大辅为什么宣称自己不睡觉，可能和如下的原因有关。

堀大辅积极的把他少睡觉的方法教授给其它人，并从中收益颇丰。

大约八年前，堀井创办了日本短睡眠者培训协会。他教人们如何在睡眠不足的情况下应对，并声称已经培训了 2,100 多名学生成为超短睡眠者。

日本读卖电视台跟踪他参加了三天的真人秀节目，发现他有一天只睡了26分钟就醒来，精神焕发、充满活力。

堀大辅的一名女性学员告诉该频道，她已经将睡眠时间从 8 小时减少到 90 分钟，并且已经这样做了四年。她坚称减少休息时间对她的身心健康没有任何负面影响，而且她看起来比以前更好。

堀大辅的睡眠习惯成为了日本媒体和社会广泛争论的话题。一些人对此感到敬畏，并想学习少睡的艺术，但另一些人则表示，这最终可能会给心脏带来压力。

对此，医生给出的建议，还是每晚睡眠时间保证七到九个小时，以让身体和大脑恢复，避免心脏病。

大家觉得每天睡眠多少小时是合适的呢？