我们每个人都会变老，有的人60岁还不肯退休，有的40刚出头，却有一身的毛病。
我有个叫老张的同事，今年45岁，我们一起打工多年，彼此也算是知根知底。
老张贵州人，老婆孩子都在老家，父母今年七十多了，还在乡下种地，老张身上的压力就可想而知了。
老张是公司的财务，原本是一件相对轻松的工作，但因为孩子高考的时候考的是三本的大学，每年的学费就得四五万。没有办法，老张只好做兼职，可以说是夜以继日当牛做马了，至于熬夜，基本就是家常便饭。
今年三月份的时候，老张发现自己的身上有一些小红点，不痛不痒的，一开始还以为是皮肤不好，过几天就没消失了，所以就没有放在心上。
可五月底的时候，老张发现自己身上的那些红点并没有消除，甚至连减少都不见有，隐隐还有变多的趋势。有一天中午被我发现，在我的“威吓”下，老张下午就去了医院检查，结果发现了肝硬化的问题。
老张一开始被下了老大一跳，自己才45岁不说，可是家里的顶梁柱啊，一旦自己倒下，那孩子读书怎么办？老人赡养怎么办？
医生也看出了他的焦虑，便告诉他不要过分紧张，只要耐心地调理，现在还不是很大的问题。听了医生的话，老张才算惊惶稍定。
医生还为老张解释，你肝不好的问题，其实都是拖出来的，如果你早点引起重视，更早得到调理，那就好得更快了。
医生还告诉老张，你三月份身上出现的小红点，其实就是肝不好的先兆。因为肝内代谢异常了，体内的激素代谢就会紊乱，冬至毛细血管扩张而出现的小红点，术语叫蜘蛛痣。
医生继续为老张科普，说身体这几种变化，最好要引起重视：
1、身体发黄：
因为肝胆是连在一起的，它们彼此的影响很大，肝不好了，对胆的影响也非常大。
最常见的就是胆汁分泌异常，胆红素大量进入循环，导致皮肤黏膜被染黄，尤其是白眼珠最为明显，同时，尿液发黄也是很常见的。
2、指甲变脆：
在中医里，肝主筋，爪为筋之余，指甲也属肝管理。
如果肝不大好了，肝藏血不足，指甲就可能变脆容易断，有的指甲表面还可能出现竖棱。
3、口腔变化：
肝不好的人，口腔的变化也出现得比较早，比如口干口苦，口气重甚至口臭，有的人还会有牙龈出血，这些都可能是肝不好的提示。
老张听了医生的话，还信誓旦旦地说自己今后再也不掉以轻心了，但他心里最关心的其实还是现在怎么办。
医生让他稍安勿躁，给了他四个建议，让他回去照办就行了，过段时间再来复查一下。
第一点就是多喝水。
医生告诉老张，人体总重量的百分之七十都是水，水分不足，身体的代谢就会变差。而肝是身体最大的生化代谢器官，缺水对肝的伤害也很明显。
所以你今后要适当多喝水，保证代谢顺利。在喝水的同时，还可以适当加点养肝排毒的食物，如：
菊花：甘苦微寒，能够疏风清肝而排毒。
枸杞子：酸甘微温，能够滋养肝肾，所含有的枸杞多糖，能保护肝细胞受损；
决明子：疏风清肝、润肠通便。
牛蒡根：清热解毒，养肝护肝；
金银花：含有丰富的绿原酸，清热解毒以养肝。
第二点就是保证睡眠：
熬夜伤感，老张的肝不好，很大程度上和长期熬夜有关。今后一定要保证充足的睡眠，养成规律的作息习惯。
比如每晚十一点前睡觉，每天的睡眠时间尽量向八个小时靠拢，人卧则血归于肝，睡眠就是最好的养肝方式。
第三点是保持好心情：
因为家里的压力大，老张的心理长期紧张焦虑，甚至还会因为一点点小事而大发脾气，这更是中医说的“怒伤肝”。
今后一定要保持良好的心情，尽可能多笑一笑，情志舒畅了，身体的气机更顺利，对肝也很有好处。
第四点是适当吃点酸：
中医认为酸入肝，对于肝不好的人来说，适当多吃点酸味食物，有助于养肝，比如五味子、乌梅之类，都可以用来泡水代茶。
