声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，意在科普健康知识请知悉。
哈佛大学公共卫生学院的研究人员搞了一项长达18年的追踪调查，研究对象是29000多名男性，他们想看看，男人排精的次数和前列腺癌的发病率之间有没有什么关系。
最后他们发现——每月排精21次以上的人，患前列腺癌的概率比那些次数少的人低了22%。
听起来好像是个“多做有益健康”的结论，但事情真有这么简单吗？
前列腺癌到底是个啥？咱们先搞清楚，前列腺癌是个啥东西。前列腺，这个小器官，男人都有，它长在膀胱下面，包裹着尿道，主要负责制造精液里的部分成分，确保小蝌蚪们能舒服地游出去。
可就是这么个不起眼的家伙，有时候也会出问题，比如增生、发炎，甚至是癌变。
前列腺癌，简单来说，就是前列腺里的细胞开始不受控制地疯长，最后变成肿瘤。这病早期没啥症状，等到你感觉尿频、尿急、尿不尽，甚至连夜里都要跑好几次厕所时，可能已经发展到一定阶段了。
要是再严重点，癌细胞扩散，连骨头都会疼得不行。
排精真能预防前列腺癌？先别急着把这个研究当成“多多益善”的借口，科学研究讲的是相关性，不是因果性。
就像你发现每天喝可乐的人更容易胖，这并不意味着可乐本身就是长胖的唯一原因，可能是他们平时吃得多、运动少。
哈佛这项研究确实发现了排精次数多，前列腺癌风险低的现象，但这并不意味着“多排精”就是预防前列腺癌的灵丹妙药。这其中可能涉及多个因素，比如：
前列腺“定期清理”理论：多排精可能会帮助清除前列腺里的某些有害物质，减少炎症和癌变风险。
荷尔蒙水平：排精和男性体内的性激素水平有关，而激素水平的变化可能会影响前列腺细胞的生长。
生活方式因素：一个能保持规律性生活的人，往往整体生活状态不会太差，比如饮食、运动、心理健康等都可能比那些长期压抑、压力大的人更好，而这些因素本身就可能降低癌症风险。
不能简单地说“多排精就能防癌”，而是要看整个生活习惯的综合影响。
真要每个月21次？看到这里，可能有人已经在盘算了：“21次……算下来得三天一次，真的有必要这么精准吗？”
没有一个“必须达到的神奇次数”。研究里提到的21次，只是一个统计数据，并不是说少于21次就一定会得癌，多于21次就一定不得癌。
每个人的身体情况不同，硬要去追求这个数字，反而可能带来心理负担，这就有点本末倒置了。
更何况，预防前列腺癌，光靠排精是远远不够的。
如果你每天抽烟喝酒、狂吃红肉、不运动，指望靠多排精来降低癌症风险，基本上就像是往油锅里倒点水，指望它不冒烟。
除了排精，还有哪些靠谱的方法？想让前列腺健康点，咱们得从多个方面入手。
1.吃点好东西
有研究发现，西红柿里的番茄红素可能有助于降低前列腺癌风险。吃点番茄炒蛋，喝点西红柿汤，可能是个不错的选择。
还有深海鱼，含有丰富的Omega-3脂肪酸，也被认为对前列腺健康有益。
2.别老坐着
长期久坐会导致前列腺血液循环变差，容易引起炎症甚至增加癌变风险。
如果你是个天天坐办公室的上班族，记得隔一段时间就站起来活动一下，哪怕只是去接杯水、伸个懒腰，都比一直坐着强。
3.别憋尿
老憋尿会让膀胱和前列腺长期处于高压状态，容易导致炎症甚至影响排尿功能。
该上的厕所就上，别觉得麻烦。
4.别太焦虑
长期焦虑、压力大，体内的激素水平会受到影响，而激素失衡可能会增加前列腺癌的风险。
要是工作压力大，不妨找点放松的方式，比如听听音乐、散散步，甚至打打游戏，只要不过度，都是可以的。
结论：可信，但别太当回事哈佛的研究确实有一定的科学依据，但它只是一种统计相关性，而不是因果关系。你不能指望靠“排精”来解决所有问题，更不能把它当成唯一的预防手段。
要让前列腺健康，得从多个方面入手，包括饮食、运动、生活习惯等等。
如果你本来就有正常的性生活，那就继续保持，没必要特意去追求“21次”这个数字。
要是你的生活状态本身就不健康，那光靠多排精，也改变不了什么。
真正的健康，永远是综合因素的结果，而不是某个单一行为就能决定的。
以上内容仅供参考，如有身体不适，请咨询专业医生；喜欢的朋友可以关注一下，每天分享健康小知识，做您的线上专属医师。
参考资料
中国临床肿瘤学会《前列腺癌防治指南》（2023年版）
国家癌症中心数据报告（2022年）
