一到冬天，不少女性会有气血不足的问题。气血不足会使皮肤变得黯淡粗糙，还会使人总是处于疲惫的状态。为了改善气血不足的问题，女性朋友们可以适当吃一些补气血的食物。能够滋阴补血的食物有不少，并不是每一种都适合女性。那么，女性滋补吃什么呢？3种滋补食物女性可多吃，下面我们来介绍相关的知识。

1、白萝卜。白萝卜不仅是冬季时令蔬菜，还是非常养生的食材。有人说“冬吃萝卜夏吃姜，不需要医生开处方。”这足以说明白萝卜的营养价值。白萝卜的维生素AC含量特别丰富，生吃具有清热、凉血、止血的功效，熟吃能益脾和胃，改善气血。白萝卜可以炒食，也可以煲汤，还可以腌制，每天适当吃些，可以改善胃口、提高食欲。

2、龙眼肉。龙眼肉也叫做桂圆肉，日常生活中很常见。它不仅含有丰富的铁，还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等，具有丰富的营养价值。气血不足的女性平时可多吃龙眼，不仅补血，还可以治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠等病症。龙眼可以直接生吃，也可以加工，龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒等也是很好的补血食品。

3、桑葚干。桑葚干铁质含量丰富，补血又美容，是目前天然铁最丰富的水果，每100克含铁42.5毫克，有“补血果”的称号。一般建议吃桑椹干粥，每天一碗桑椹粥不仅可以补血，还可以美容，但孕妇要小心使用。

上文介绍了三种滋补食物，气血不足的女性平时可多吃。除了上文介绍的这三种，滋补食物还有葡萄、荔枝、干枣、阿胶、枸杞、鹿茸等。气血不足的原因有很多，除了饮食调理，患者还需要注意休息，保证睡眠充足，平时要多锻炼，增强运动量。