西藏自由行攻略 | 带你领略神秘高原之美
西藏，这片离天空最近的圣地，充满了神秘与魅力。如果你也向往那片神秘的土地，不妨来一场说走就走的西藏自由行吧！以下是一份超详细的攻略，让你轻松玩转西藏。
行程路线
第一天：拉萨初体验
• 抵达拉萨：建议选择飞机直达拉萨贡嘎机场，方便快捷；也可选择火车进藏，沿途欣赏高原风光。抵达后，入住布达拉宫周边酒店，好好休息，适应高原环境。
• 傍晚漫步：傍晚时分，前往布达拉宫广场，欣赏布达拉宫的宏伟建筑，拍摄剪影大片。
• 注意事项：当天避免洗澡、剧烈运动，多喝温水缓解高反。
第二天：拉萨市区深度游
• 布达拉宫：提前7天在“布达拉宫票务预订系统”小程序预约门票，每天早上7点放票，记得定闹钟！游玩时间建议下午2 - 3点入场，完美避开人流高峰，还能赶上美丽的夕阳。参观时从正门进入，先参观白宫，再游览红宫，跟着指示牌走，就能把布达拉宫的精华都看遍。注意不能穿拖鞋、短裤、短裙进入，打火机等易燃易爆物品也不能带。
• 八廓街：从布达拉宫出来后，前往八廓街。这是一条围绕大昭寺而建的转经道，记得顺时针行走。在这里可以购买一些特色纪念品，感受藏民的日常生活。
• 光明甜茶馆：逛完八廓街，去光明甜茶馆坐坐，品尝1元/杯的甜茶，体验当地的悠闲时光。
第三天：拉萨 - 日喀则
• 包车前往：包车或拼车前往日喀则，车程约4小时。沿途打卡雅鲁藏布江观景台，欣赏壮丽的江景。
• 扎什伦布寺：抵达日喀则后，参观扎什伦布寺。这座寺庙是藏传佛教格鲁派在后藏地区最大的寺庙，必看强巴佛殿金顶、历代班禅灵塔。
第四天：日喀则 - 珠峰大本营
• 办理边防证：提前在拉萨或日喀则办理边防证，需携带身份证和2寸照片。
• 前往珠峰：从日喀则出发，前往珠峰大本营。途中会经过加措拉山、天路108拐，记得准备晕车贴。身份证要随身带着，一路会有很多安检。
• 夜宿珠峰：夜宿珠峰帐篷营地，运气好的话可以看到星空银河，凌晨2 - 4点最佳。
第五天：珠峰 - 羊卓雍措
• 羊卓雍措：返程途中游览羊卓雍措，湖水清澈碧蓝，湖岸曲折蜿蜒，景色美不胜收。可以选择往东走，找到小众机位免费拍照，用无人机航拍湖岸线蜿蜒如丝带的美景。
• 返回拉萨：傍晚返回拉萨，推荐去八廓街的“雪域餐厅”品尝牦牛肉火锅，人均60元左右。
第六天：拉萨自由行
• 大昭寺：早8点跟藏民一起转经，感受信仰的力量。大昭寺是拉萨最古老的寺庙之一，也是藏传佛教信徒心中的圣地，寺庙内供奉着释迦牟尼佛像。
• 西藏博物馆：免费参观，系统了解藏文化。在这里可以看到许多珍贵的文物和历史资料，深入了解西藏的历史和文化。
• 采购伴手礼：可以去采购一些伴手礼，如藏香、牦牛肉干等，推荐“奇圣”老字号。
费用清单（人均3k + 穷游版）
• 交通：火车硬卧进藏（北京 - 拉萨 800元） + 当地拼车（6天约1200元/人）。
• 住宿：青旅/民宿（50 - 150元/晚，拉萨藏式民宿推荐“古藏殊华”）。
• 门票：布达拉宫200元 + 扎什伦布寺100元，学生证半价！
高原保命指南
• 抗高反：提前10天吃红景天，落地后喝葡萄糖 + 高原安，氧气瓶随身带（拉萨药店20元/瓶）。
• 防晒：SPF50 + 防晒霜 + 墨镜 + 遮阳帽，紫外线分分钟晒脱皮！
• 保暖：昼夜温差大，珠峰需加厚羽绒服。
• 禁忌：寺庙内不戴帽、不踩门槛，玛尼堆不随意挪动，天葬台禁止拍照。
自由行vs跟团建议
• 推荐纯玩小团：西藏景点分散，珠峰段路况复杂，6天5晚当地团约2500元/人（含车 + 住宿 + 门票），省心省力。
• 自驾提示：318国道雨季易塌方，建议选四驱越野车，备好防滑链。
