以下是一些帮助孩子戒掉手机瘾的方法：
建立规则
• 制定清晰的手机使用规则，比如每天只能在完成作业后玩1-2小时手机，规定具体的使用时间段，如晚上7点到9点。
• 明确违反规则的后果，如减少次日使用时长或暂停使用1-2天。
增加陪伴与互动
• 多和孩子进行亲子活动，如一起打球、爬山、做手工等，让孩子从现实活动中获得乐趣和成就感。
• 每晚安排固定的家庭聊天时间，分享彼此的生活，增强亲子关系，减少孩子对手机的情感依赖。
培养兴趣爱好
• 鼓励孩子参加绘画、音乐、舞蹈等兴趣班，发现孩子的兴趣点并提供支持，当孩子投入到感兴趣的活动中，会减少对手机的关注。
• 带孩子去图书馆、科技馆等，培养阅读、探索科学等习惯，丰富孩子的精神世界。
限制手机内容
• 利用手机的家长控制功能，屏蔽不良和不适合孩子的内容，只允许孩子访问学习类、积极健康的应用和网站。
• 与孩子一起挑选下载有益的学习软件、益智游戏等，引导孩子正确使用手机。
树立榜样
• 家长自己要减少在孩子面前使用手机的时间，多进行阅读、运动等有益活动，为孩子树立好榜样。
• 当孩子看到家长不依赖手机，专注于生活和学习，也会受到积极影响。
